地瓜，也叫红薯、番薯，是我们平时经常吃到的主食之一。地瓜的味道甜美，但是热量不高，而且它还富含多种维生素和微量元素，能够润肠通便，是非常健康和营养的天然食品。那么，常吃红薯有哪些好处呢？一起来看看吧！
常吃红薯的好处
1、减肥
红薯被营养学家当作一种药食兼用的营养均衡食品。它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。不过，吃红薯的时候不要一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。
2、抗癌
红薯中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和叶酸，是饮食中最具有抗癌作用的营养物质。一个小红薯就可以提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸。此外，红薯中的膳食纤维含量比一碗燕麦粥还要高。经常吃红薯有助于维持人体正常的叶酸水平，因为叶酸含量过低会增加患癌症的风险。
3、保护心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，有助于预防心血管疾病。钾有助于维持人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。此外，补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，从而减少动脉损伤。
4、抗糖尿病
研究发现，红薯具有一定的抗糖尿病作用。2型糖尿病患者在服用红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
5、通便
红薯含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能够刺激消化液分泌和肠胃蠕动，从而起到通便作用。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
以上就是关于常吃红薯的好处的分享，希望对大家有所帮助！