生活节奏加快，长时间伏案工作以及使用电脑、驾车、高枕睡眠等一系列因素，都会使肌肉和韧带长时间疲劳，加速颈椎疾病的发生，造成颈椎疼痛。那么如何缓解颈椎疼痛呢？接下来为大家介绍。
颈椎疼痛的缓解方法
1.适度锻炼
颈椎疼痛患者可以进行一些头颈功能的锻炼，坚持颈部的活动锻炼非常重要。可以用双手捏橡皮球或拧毛巾进行锻炼，通过手指的各种动作训练，能够有效缓解颈椎疼痛，这种效果相对出色。
2.冰敷
当脖子感觉僵硬时，可以使用冰袋或用毛巾包裹冰块进行冰敷。如果脖子稍微受伤，冰块有助于消肿，热敷后可以用热敷垫或洗热水澡进行缓解。
3.按摩肌肉
在颈椎疼痛部位涂抹50%浓度的红花酒精，按摩上下颈肌肉。同时也应鼓励颈椎疼痛患者经常做关节活动，通过按摩和关节活动，能有效缓解颈椎疼痛，对患者来说效果立竿见影。
4.放风筝
放风筝时，保持挺胸抬头、左顾右盼的姿势，可以保持颈椎和脊柱的肌肉张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎和脊柱的代偿功能。这是一种老祖宗留给我们防治颈椎病的好方法，既不损伤脊椎，又可预防椎骨和韧带的退化。
5.使用合适的枕头
颈椎疼痛患者在夜间睡觉时，不应使用高枕头，应使用较低的枕头。这样才能有效减少颈椎疼痛的发生。此外，在生活中注意避免受凉，一旦颈部受凉，更容易引发颈椎疼痛。
相信大家通过以上介绍，对如何缓解颈椎疼痛有了更多了解。希望这些内容能对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。