肠易激综合症是一种常见的肠道功能紊乱疾病，患者常表现为腹痛、腹泻、便秘、腹胀等症状。虽然无法根治，但通过一些方法可以缓解症状，提高生活质量。
饮食方面，建议患者避免食用辛辣刺激性食物、咖啡、酒精等，可以适量摄入纤维素丰富的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等，有助于改善肠道蠕动，缓解便秘问题。
另外，保持饮食规律也是很重要的，尽量避免暴饮暴食和餐后过量进食。喝足够的水也能有助于肠道的健康。
运动锻炼对缓解肠易激综合症症状也至关重要。适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，改善肠道功能，有助于缓解腹胀、腹痛等问题。
中医调理也是一种有效的治疗方法。中医认为肠易激综合症与情绪、饮食习惯等因素密切相关。通过中药调理、针灸等方法，可以调整体内的阴阳平衡，改善肠道功能，缓解症状。
此外，心理调节也是肠易激综合症患者需要重视的一点。情绪波动、压力大都会影响肠道功能，因此保持良好的心情、学会放松、减压也是很重要的。
总的来说，肠易激综合症是一种慢性疾病，需要患者在日常生活中多方面调整，才能缓解症状，提高生活质量。避免不良的饮食习惯、保持适当运动、中医调理以及重视心理健康，都是有效的自愈方法。
在自我调理的过程中，患者应该注意观察自身症状的变化，并及时就医，寻求医生的指导和支持。合理的生活方式和治疗方式有利于控制病情，提高生活质量。