现在正值小暑时节，小暑以炎热高温为主要气候特点，我国许多地方通常在小暑时节出现高温天气。小暑是养生的最佳时机，那么小暑养生应该如何呢?小暑养生应该怎么吃呢?让我们来看看小编的小暑养生宝典吧。
小暑时节的另一大特点是暑湿蕴蒸，物品容易发霉，所以民间还有农历六月六日晒书画、衣物的习俗，谓之“六月六，晒红绿”。传说晒后，虫可不蛀。在这炎热高湿的小暑时节，我们要注意避免暑湿及其引发的相关疾病。
避暑。小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。一方面要避免中暑，中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒;同时多喝凉白开，出汗过多时可以加一点食盐于水中，以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。
另一方面要警惕情绪中暑，高温容易使人心烦意躁，为了防止情绪中暑，可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和。另外，建议少食油腻、辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟，可适量吃些藕，以安抚情绪，促进入眠。
避疾。俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐，心脑血管病人想要安然度夏更加不易。建议有心脏病史的人群要注意室内通风，闷热时可采取物理降温。常备氧气袋，胸闷气短时可吸氧来缓解，出现不适及时就医。
另外，有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在炎热夏季往往处于缓解期，但仍需注意饮食，尽量避免食用寒凉的食物，以免疾病复发。
暑湿时节还要格外警惕肠道传染病，注意饮食卫生，不可暴饮暴食。
小暑之养生：
宜少动多静
从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才能健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，防止阳气外泄过多。每天作息应当有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免过度劳累。
勿久坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
练瑜伽可安神养性
小暑气候炎热，人容易变得烦躁不安。此时练习瑜伽可起到安神养性的作用。瑜伽起源于印度，是一种古老的健身术和人体锻炼法。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中，瑜伽被准确地定义为“对心作用的控制”。研究表明，长期坚持练习瑜伽有助于发挥意念对自主神经系统的控制和调节。在小暑时节练习瑜伽，可以使人保持心境平和，帮助舒缓烦躁情绪。
小暑养生的9种食物
黄鳝
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，最近一段时间黄鳝最为滋补。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜食用黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
藕
我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
绿豆芽
小暑节气的第三个宝物是绿豆芽。经常食用绿豆芽可以清理肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。绿豆芽煎汤可用于治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调理五脏、通经脉、解诸毒，可应对饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦等问题。
绿豆
绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。夏天人体出汗多，体液流失较大，体内的电解质平衡会被破坏，此时煮绿豆汤来补充水分是一种理想的方法。它可以清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，对于维持体液电解质平衡非常重要。
新米
过去民间有小暑节后“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米。农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供奉给五谷大神和祖先，然后人人品尝新米等。据说“吃新”即“吃辛”，因为小暑过后第一个节气是辛日。城市中，一般会将少量新米与老米一同煮食，同时加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍、大暑吃谷之说。
芒果
此外，喜欢吃芒果的人们也得到了福利，农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中富含维生素，经常食用芒果可以滋润肌肤。食用芒果还具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船也有一定的止吐作用。
河蚌
常在空调房中停留也会诱发“干眼症”。中医认为，蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，以及维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。需要注意的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜食用。
红豆
小暑注重养心，而红豆不仅具有利水消肿的作用，而且对舒缓心情非常有帮助。在小暑期间加入红豆到饮食中，可以更好地维持身体的健康。因为红豆富含铁质，所以它也非常适合缺铁性贫血的女性食用，对于行气补血有很好的功效。
姜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上吃三片姜，赛过喝参汤”。小暑过后，酷暑来临，许多人食欲减退，而生姜有助于食物的消化和吸收，对于防暑度夏非常有益。在炎热天气中长时间逗留在空调房中容易引发伤风感冒。此时及时饮用一些姜糖水有助于驱散体内的外邪。
然而，阴虚火旺、目赤内热的人，或患有痈肿、疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮的人，长期食用生姜是不适宜的。