便秘是日常生活中经常遇到的问题。便秘不仅不能及时排出身体里的毒素，而且对身体健康造成很大的危害。便秘是许多疾病的常见后遗症，因此及时治疗便秘非常重要。今天小编将介绍一些治疗便秘的方法，请大家一起来了解一下吧！
1.运动加快肠胃蠕动
很多人在节食后会出现便秘现象，但不用害怕。只要通过一些腹部运动，可以有效缓解便秘。
2.坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，并进行一些简单的跑跳运动，这能够帮助肠道加快蠕动，有利于改善便秘。喝水最好选择白开水，而非其他饮料。
3.坚持摄入碳水化合物
许多人为了减肥，减少碳水化合物的摄入。但事实上，碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时还能缓解肉类等食物引起的便秘症状。
4.选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等富含纤维的粗粮食物，可以加快肠胃蠕动，解决便秘问题。
5.蔬菜和水果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C，可以促进肠道蠕动。同时，蔬果中丰富的纤维素能够恢复肠胃的天然蠕动机制，从根本上解决便秘问题。
6.站立办公一小时
许多白领之所以便秘是因为长时间坐着导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此，坚持每天站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。
7.坚持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法可以加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，帮助有效改善便秘。
8.喝茶能降火
工作压力大或饮食油腻辛辣的情况下也容易出现便秘。此时选择绿茶、普洱茶等茶类可以降火气和去除油腻。同时，这些茶类富含的儿茶素也能加速身体新陈代谢，改善便秘症状。