工作繁忙的上班族，常常因为没有时间而无法享用健康的早餐。这不仅不利于减肥，还可能影响减肥效果。所以，上班族在减肥的同时也应该吃好早餐。下面向大家推荐4款方便快捷的营养早餐。
1、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。根据个人喜好添加鸡蛋和葱花。
做法：
1、将玉米面搅拌至没有疙瘩。
2、烧开水，将玉米面倒入，加入冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，稍微捣碎的花生米也加入其中，撒上盐，小火煮10-15分钟。
3、搅散鸡蛋成蛋花。出锅前撒上一些葱花。
功效：不仅可以填饱肚子，还富含丰富的营养。
2、水果酸奶
材料：一个橙子，300毫升酸奶。
做法：使用榨汁机将橙子榨成橙汁，倒入杯中后加入酸奶，摇匀即可。使用无糖酸奶效果更佳。
功效：有助于清除体内垃圾，适合夏季减肥。
3、花生炖牛奶
材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法：
1、将银耳、枸杞、花生米洗净备用。
2、将牛奶、银耳、枸杞、花生米和冰糖放入锅中，煮至花生米烂熟即可。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
4、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法：
1、将核桃仁和松仁一起炸熟。
2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁即可。
功效：这道羹味道虽好，但要注意不要一次吃太多，否则会摄入过多热量。