当今很多女性都关注养生和一些养生常识，注重养生当然是没有错误的，但是要注意使用正确的方法。日常生活中女性存在很多养生的错误习惯，下面总结了九大养生误区。
误区一：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
听听电视购物栏目上塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?
正确观念：塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿，细菌滋生。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。养生保健专家提醒，女性的腹部内有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，影响生理功能。束腰还可能影响下肢血液循环，对身体造成损害。
误区二：注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话，那是大错特错了。此外，由于减肥而导致的睡眠问题也是一个主要因素。外国专家发现，体重超标和患肥胖症最多的人是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间的可能性，睡眠不足会导致胃口失调，而每个人都有自己所需的正常睡眠时间。如果睡眠时间少于所需，即使差距只有一个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。
实验证明，睡眠不足会导致人体内控制食欲的瘦素含量减少。当我们吃饱时，瘦素会告诉我们不再需要进食了。与此同时，血液中的饥饿激素含量会增多。饥饿激素会在身体热量供应不足时发出饥饿信号，促使我们开始进食。
误区三：每天需喝八杯水以保持健康
每个人的水需求量不同，喝得太多不但无益健康，还会给肾脏带来负担。人体摄取的水分除了通过排汗或呼吸排出外，还需通过肾脏代谢。喝太多水会增加肾脏的负担，容易导致肾脏功能衰竭，并引发电解质不平衡。
许多人只关注喝水的量，却忽略了日常饮食中的水分摄入，比如每餐的食物、水果、饮料等都含有水分。因此，每天的饮水量应低于1600到1950毫升，否则会饮水过量。对于肾脏病或心脏病患者来说，可能需要限制水的摄入，以免危及生命。
误区四：饭后立即刷牙
正确观念：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。牙冠表面有一层珐琅质，在饭后尤其是食用酸性食物后，珐琅质变得松软易损。这个时候刷牙容易损害珐琅质。久而久之，牙齿的珐琅质会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，出现酸痛症状。因此，进食后最好用清水漱口，等待1-2个小时后再刷牙。
误区五：洗肠、断食可排毒养颜
很多人坚持洗肠美容，目的是让身体内没有宿便和毒素积累，避免在社交场合尴尬，同时也可以使皮肤透明有光泽，效果比单纯使用化妆品更好。不适应这种方法的人可以选择断食排毒，也就是一周中有一天不进食，只吃水果或喝蜂蜜水，同样可以达到排除身体毒素的效果。
正确观念：中医也讲排毒，除了正常的大便、小便和出汗三种排毒途径，甚至还有春秋放血排毒的说法。但洗肠容易使肠管变粗，长时间反复刺激还会导致肠管麻痹，最终导致一些人为因素的疾病。断食排毒方法也因人而异。有些人脾胃虚寒，吃凉的水果会导致胃胀气。如果你是超负荷工作者，在正常进食时间不吃东西，会导致乏力、眩晕和低血糖症状，对健康有不良影响。
误区六：裸睡比较健康
专家认为，裸睡只是舒服，并没有与健康有关。尽管穿着衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但人体每天都在剥落皮屑，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源。床单上必定有一些微生物，裸睡的话这些微生物更容易接触到皮肤，反而可能增加感染的危险。
误区七：早睡早起身体好
随着年龄增长，睡眠相关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人倾向于早睡早起，符合生物钟。年轻人只需按照自己的生物钟作息即可。但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间。若在这段时间不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易老化。
误区八：中药趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服”，即煎煮后立即滤出，常温下晾至30℃-37℃时再饮用。丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药应该“热服”，并且可在服药后吃些热稀饭或热水，以提高药效。解毒、清热的药物，特别是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。在中国南方，夏天经常饮用一些“凉茶”，其实也是一种中药。正如名字所示，许多凉茶是在凉下来之后才饮用的，这样才能更好地起到清凉解暑的作用。
误区九：不运动，肌肉会变成脂肪
对于那些每周花三到四天时间进行运动锻炼的人来说，停止锻炼后，他们的肌肉会变成脂肪吗？养生专家多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，它们不会相互转化。”肌肉是一种相对较密集的物质，而脂肪则较为松散。当你停止运动时，肌肉会略微松弛，但不会转化为脂肪。