太极养生是传统医学宝库中的一门重要学科。它主要通过将武术中的手法、眼法、身法等与吐纳方法相结合，让人体经络规律运行，并在有规律的腹式呼吸中进行体内按摩和轻柔运动脏腑，以达到平衡和谐的阴阳状态，从而实现祛病养生、强身健体的效果。那么，如何才能最好地练习太极拳以获得养生功效呢？下面一起来看看练习太极拳的六个要点。
一、练太极拳要求心静体松，用意不用力，动中求静。我们需要集中意识，无杂念地引导动作，使思想集中，并在按套路要求进行缓慢、柔和、舒适的运动中静下来，让大脑内杂念归于宁静。这有助于缓解心理紧张，调节中枢神经系统，使身心得到放松。对于治疗、缓解神经衰弱、失眠健忘、头晕耳鸣、心烦气燥等方面有一定作用。
二、练太极拳要求以心行气，呼吸自然。我们要进行细、深、长、匀、缓等要求的腹式呼吸，这种呼吸使胸腹部有节奏地进行开合折叠运动，促进膈肌和腹肌的收缩与舒张，促进血液循环。深长细缓的呼吸特点对于提高肺脏的通气和换气功能有良好的作用。通过“气沉丹田”进行腹式深呼吸的运动方法，可以轻柔地按摩体内脏腑，有效增强吸收功能、排泄功能，畅通经络气血，增加体内微循环，有效减少动脉硬化、血栓、高血压、心脏、肠胃、呼吸等疾病。
三、练太极拳要求虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、尾闾中正、松腰敛臀。我们的腰带动全身，腰肌和脊柱在运动中缓慢地进行拉伸和旋转，同时撑直脊椎，背部拔长，腰如轴立，头顶上提，从而防止脊柱退化性变化，缓解颈椎、胸椎、腰椎疼痛、变形和腰肌劳损等疾患。
四、太极拳要求屈膝开胯、重心虚实变换。通过踢腿、独立、下势等静立性动作的练习，有效增强腿部肌肉力量，促进骨密度增强，有意识地控制平衡，犹如“不倒翁”，从而延缓骨质疏松，避免骨折，有效防止跌倒。大腿是人体的第二心脏，腿部有力则心脏供血能力得到加强。
五、太极拳要求松腰敛臀，重心下沉。通过臀部的收放和腰部的旋转，有规律地进行收肛提阳、收腹敛臀的动作，有利于血脉的畅通，使精气充盈。这对内分泌系统和生殖系统都有益处。通过敛臀对于治疗痔疮疾病非常有效，也能显著缓解前列腺疾病和肾脏疾病。
六、太极拳要求在练习时心静体松、内外合一。动作要轻灵圆活、协调连贯、缓慢均匀，心神安宁，肢体有规律地进行开合。呼吸要深长细缓。各部位协调行动，一动全身皆动。这有助于全身关节和肌肉得到充分的锻炼。传统太极拳动作丰富，演练一遍需要几十分钟，通过连贯运动，让人精神集中、心神入定，动作完成后汗流夹背，全身舒畅而不喘气。它既安全又有趣味，适合各个年龄段的人，无需特殊器械和场地。
太极拳的运动特点及其习练方法具有行之有效的健身、养生和医疗作用。它可以锻炼神经系统，提高感官功能；增强呼吸机能，加强肌肉骨骼系统的运动；促进新陈代谢，畅通经络，刺激穴位；改善心血管系统健康等。因此，太极拳对于医疗保健具有一定效果。