女人每个月总有那么几天身体是弱的。女性经期是一个很特殊的阶段，在经期女性的免疫力非常差，很容易出现像感冒这样的健康问题。在经期，女性子宫也非常脆弱，饮食不当会刺激它，导致一些不良情况的出现。因此，在月经期间做好适时保养是非常有必要的。那么，经期要注意哪些呢？下面是三个经期千万别做的事情。
1、不要大声唱K
后果：声带可能受伤
在经期，喉部的声带毛细血管以及鼻咽部的黏膜会产生一定程度的充血和水肿。此时，如果发声和唱歌的方式不正确，女性的喉部毛细血管可能会破裂，导致暂时的声音丧失。在大多数情况下，正常唱K和说话没有太大问题，但是如果长时间高声唱歌或挑战高音域的歌曲，可能会导致声带受伤。因此，女性要注意保护嗓子，发声时间不要过长，用力不要过大，避免过度使用嗓子。
2、不要饮酒
后果：容易醉酒，可能引发肝脏问题
原因：根据研究，女性在月经期间体内的激素水平发生较大的波动。如果在这个时候饮酒，会比平时更容易醉，而且酒精对肝脏的负担会进一步加重。因此，建议女性朋友在月经期间尽量少喝酒。
此外，月经期间女性体内的分解酶活动能力较低，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速排出体外，进而滞留在身体内，产生有害物质。为了清除这些有害物质，人体必须不断产生酶来分解它们，负担会比平时增加很多，可能导致肝脏问题。同时，专家还指出，喝酒可能会加快人体血液循环，导致月经量增多，而喝冰凉的啤酒等则可能导致痛经。因此，大家要记住，在经期的时候千万不要喝酒，否则会损害自己的身体健康。
3、不要使用活血化淤药
后果：会增加经血流量，引发贫血
在经期，应该停用补血保健品和活血化淤类药物。但是，很多女性会忽视这一点，结果发现自己的月经量突然增加，甚至引发严重贫血或经期大出血。原因是很多活血化淤的中成药具有抗凝和抗栓效果，使用后会引起血管扩张和血液流动加快，导致过度的经血流失。
女性经期应该吃什么
在月经期间，应该补充一些有助于经血流动的食物，如红枣、豆腐皮、苹果、羊肉、鸡肉、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
如果女性出现食欲差、腰痛等症状，应多吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如面条、大枣、薏苡仁粥等。
很多人在经期的时候会感到身体疲倦，消化不良，食欲不振，因此在这个时候需要格外注意饮食。新鲜食物味道鲜美，容易吸收，营养损失较少，污染也较小。月经期的饮食应多吃清淡易消化的食物，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，避免影响消化和刺激过多，导致经血量过多。