在炎热的夏季，游泳是最受人们喜爱的运动，也是一种理想的健身方式。很多人对游泳可谓是情有独钟，在下班之余或放学后，游泳馆成为各个人的聚集地。那么，你对游泳的好处了解多少呢？那些不会游泳的朋友知道怎样学游泳吗？还有哪些游泳技巧呢？下面让我们一起来看看吧。
游泳的好处
1、能够防暑降温
在夏天的炎热天气中，游泳是一种有效的防暑降温的方式。由于人体在水中散发热量的速度快于空气中，所以在水中散发的热量要比在外面散发的热量少得多，从而起到了降温的效果。
提醒：建议游泳时间控制在两个小时以内，过长的浸泡时间会损害体温调节功能，对身体不利。
2、有助于减肥
游泳不仅能够快速散发体热，而且全身运动能够消耗更多的能量。游泳需要手脚和身体一起运动，加上水的阻力，使得人在水中消耗的能量比在陆地上更多。对于想减肥的人而言，游泳是一种非常有效的方式。特别是对于女性而言，游泳还能够起到收腹瘦臀的作用，使身材更曼妙。
提示：在游泳前，建议吃一些食物以补充能量，因为游泳减肥非常消耗体力。
3、有助于提高肺活量
在游泳中，可以选择潜水或者蛙泳等动作，或者深吸一口气，让肺部充满空气，然后慢慢潜入水中，并慢慢呼出气息直至全部呼出。通过长期的训练，这样的练习能够改善心肺功能，提高肺活量。
提示：在进行潜水训练时，建议有人在旁边拉住你的手，在你呼气之后及时拉你上来，以免水阻力过大导致呛水。
4、有助于保持完美身材
游泳需要克服水的阻力，消耗体能，属于无氧运动。这可以有效地将脂肪燃烧转化为肌肉。同时，游泳能够减少对骨骼的冲击，使身体的肌肉更加匀称，更流线型。
5、有助于增强抵抗力
人体在水中散热速度非常快，为了保持体温平衡，身体需要不断补充能量以促进新陈代谢、平衡体内外温度。这样会增强适应外界温度变化的能力，提高抵抗力。经常游泳的人，身体的抵抗力也会慢慢增强。
提示：适当选择冬泳还能够调理身体内分泌，提高御寒能力，增强抵抗风寒感冒的能力。
6、有助于预防脊椎病
游泳中选择仰泳，可以使整个身体平卧在水面上，并依靠水力的支撑，此时脊椎不需要支撑整个身体重量，处于无压力状态，能够很好地恢复原位，长期下去，可以有效预防脊椎病。
提示：仰泳非常适合一些脊椎疾病患者，有助于康复。
7、有助于释放压力
长时间的工作会使人身心疲劳，加上生活和工作上的各种压力，适当选择游泳可以让人处于一种放松状态。全身机能得到有效释放，精神得到一定解脱，提高工作效率。
8、有助于预防肩周炎
长期在办公室坐着吹空调、面对电脑、握着鼠标会导致肩周炎。夏天选择游泳作为运动方式是一个很好的选择。在游泳划水的过程中，可以让头部和肩部得到良好的舒展和协调，同时水力冲击按摩能够预防肩周炎。
提示：建议戴上游泳镜，以免水花造成不适。
9、有助于皮肤光滑有弹性
在游泳过程中，皮肤受到水的阻力和摩擦，进行全身按摩，使皮肤更有弹性。与陆地运动不同，游泳可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。
10、有助于少年儿童长高
游泳是一种全身运动，需要手脚并用，全身的运动和协调能够促进关节和韧带的伸展。对于正处于成长期的少年儿童来说，游泳对于身高的发育非常有帮助。
提示：少年儿童必须在成年人的陪伴下游泳，并建议在浅水区游泳。
11、有助于减少女性痛经
游泳是一种全身运动，可以加快腹部的血液循环，促进消化。特别对于经常痛经的女性朋友来说，经常选择游泳可以有效减少或缓解痛经症状。
提示：女性在月经期前后三天不宜游泳，以免感染。
如何学习游泳
1、了解水性、学习漂浮
学习游泳不能对水产生恐惧。为了快速掌握游泳技巧，可以先在浅水区戏水，通过在水中跳跃和脚离地的动作来感受水的浮力，用手划水来体验在水中移动的感觉。
2、控制呼吸、在水中憋气
初学游泳的人可能会担心水会进入口腔或鼻腔，在学习游泳时可以先在浅水区通过用鼻子吹气的方式来感受头部不在水中的感觉，练习在水中憋气时，水其实不容易进入鼻腔，只有在慌乱的情况下水才会进入口腔，因此多尝试在水下憋气有助于快速熟悉水性。
3、练习划水和踏水
初学者可以借助游泳圈的浮力使自己浮在水面上，然后练习用手划水，让身体朝着指定方向移动，逐步掌握划水的技巧；用脚踏水时，动作要有节奏，有规律地向下踏水，感受如何让身体浮出水面以及脚踏水时的作用。
4、找人陪伴指导
如果有条件的话，最好找一个会游泳的人陪伴学习，这样可以得到示范，并在旁边协助您练习。这样不仅便于经验交流，还能增加初学者的信心和安全感，但要注意观察，这样学习游泳的效果会更好。
5、报名游泳班
在初步熟悉水性和水中漂浮后，如果想系统地学习游泳，建议报名游泳班。这种方式可以让您更好地学习不同的游泳方法和技巧，遇到问题时还可以得到专业的指导。
6、多下水，多练习
以上是一些学习游泳的方法，主要是通过经验分享。每个人在水中的感受都不同，因此为了学好游泳，还是需要多下水，多练习的关键。另外，观看一些学习游泳的视频，将所看到和学到的知识付诸实践，才能更好地掌握游泳技巧。在体验的过程中，要多体验游泳的乐趣，这样才会越来越喜欢这项运动。
游泳技巧
1、准备充分的装备
学游泳时，务必记得准备好所需的装备，如泳帽、泳镜等。还要记得换洗的衣物和洗漱用品。
2、心理准备
除了注意事项中提到的各种前期判断和安全要点，还要注意自己是否对下水非常恐惧和紧张。这种心态会影响下水后的各个环节，甚至可能威胁到您的安全。
3、选择合适的游泳场地
对于初学者来说，建议选择游泳池作为练习的地方，因为水的波动相对较小。
4、准备救生圈
对于不熟悉水性的人，建议带上救生圈。和其它人一起在水中观察并学习游泳，这要比只呆在浅水区观看别人游泳要好得多。
5、寻找陪练人指导
如果有条件，最好有一个会游泳的人陪伴您。或者找一位专业的游泳教练进行学习。他们可以示范游泳技巧，并在旁边协助您，不仅便于经验交流，还能增加初学者的信心和安全感。此时，一定要多观察，这样学习游泳的效果会更好。
6、刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始
在浅水区，水深应该只有到半个身子的位置，避免进入深水区。初学者一旦踏空会开始恐慌，这种紧张会阻碍学习游泳。
7、学会协调呼吸
想象一下，游泳需要同时完成几个动作组合的节奏，因此如果您手脚协调性不强，就需要苦练基本功。学会平衡的同时，还要学会更换呼吸。
8、练习平衡
平衡是指能让自己稳定地浮在水面上。这是每个人都可以做到，又很难做到的。游泳好的人看上去像条鱼一样，轻松地浮在水面上。初学者在浅水区练习时最好让自己平躺在水面上，同时可以抓周围的东西来稳定自己。一旦出现恐慌，还可以抓住周边物体来稳定情绪。
9、练习换气
戴上泳帽和泳镜，逐步熟悉换气的节奏。不带泳镜会让您在水下感到更加紧张，可能出现脚滑等情况，加大紧张感。眼镜可以让您在水下看得见，心理上更容易接受。换气的练习要有序进行，有耐心地适应水和自己相处。
10、练习手脚动作
如果是练习蛙泳，可以像视频中那样先在陆地上练好基本功，然后再进入浅水区练习。总之，最重要的是平衡、换气和手脚的协调配合。掌握这些要点后，就可以完成游泳动作。
实际上，就像您在动物世界中看到的那样，有些小动物从未接受过训练就会游泳，这与天性有关。可能是因为这些小动物比较不怕水，能够很快适应不同的身体状况并掌握游泳的技巧，因此能够轻松游泳。
11、保持耐心
无论如何，游泳是一项实践性很强的运动。仅仅阅读一些技巧是不够的，最重要的是多下水，多练习。