手腕在日常生活中承担着重要的功能，如果一用力或旋转就感到疼痛，可能是由于多种原因引起的。这种疼痛可能会影响正常的工作和生活，因此及时了解原因并采取相应的养生方法是非常重要的。
可能引起手腕疼痛的原因包括：
1. 劳损：频繁地使用手腕，比如长时间使用电脑、手机或进行重复性动作的工作，会导致手腕肌肉和关节劳损，出现疼痛。
2. 扭伤或挫伤：手腕受到外伤，比如摔倒、扭伤或碰撞等，会导致手腕关节受伤，出现疼痛和肿胀。
3. 肌肉炎症：长期过度使用手腕或姿势不正确会导致手腕肌肉炎症，引起疼痛和僵硬。
4. 风湿性关节炎：手腕疼痛可能也是风湿性关节炎的症状之一，如果手腕疼痛伴随其他风湿症状，建议及时就医。
针对手腕一用力或旋转就疼的情况，可以尝试以下养生方法进行缓解：
1. 休息：及时休息手腕，避免频繁使用，减轻手腕的负担。
2. 冷热敷：可以在疼痛部位进行冷热敷交替，有助于缓解疼痛和减轻肿胀。
3. 按摩：轻轻按摩手腕周围的肌肉和关节，有助于放松肌肉，缓解疼痛。
4. 保持正确的姿势：在日常生活中要注意保持正确的姿势，避免过度使用手腕。
5. 中医调理：可以考虑寻找中医师进行中医调理，通过中药调理或针灸等方法缓解手腕疼痛。
如果手腕疼痛持续或加重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。同时，平时注意手腕的保养，保持适当的运动和休息，有助于预防手腕疼痛的发生。
综上所述，手腕一用力或旋转就疼可能是因为多种原因引起的，包括劳损、扭伤、肌肉炎症和风湿性关节炎等。针对手腕疼痛，可以采取休息、冷热敷、按摩、保持正确姿势和中医调理等养生方法进行缓解。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，避免影响正常生活。