现在人们的生活水平逐渐提高，越来越多的人开始关注养生。养生是我们每天都在做的事情，但在日常生活中，我们总会有一些坏习惯会适得其反。那么日常生活中哪些坏习惯不利于健康呢？下面小编为大家总结了12个坏习惯，请大家及时改掉。
呼吸：胸式呼吸
每天我们呼吸约一万七千次，但大部分人习惯胸式呼吸，这是一种较为浅的呼吸方式。实际上，腹式深呼吸才是最佳选择，它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸可以将手放在胸部和腹部，吸气时胸部尽量保持不动，腹部鼓起，吐气时收缩腹部将气吐尽。
洗澡：时间过长
如果你习惯每周洗多次头发，头上的皮脂很容易流失，头皮就会分泌更多皮脂来保持油脂平衡，导致头发越来越油。此外，洗澡的时间也不宜过长，否则会导致头晕、皮肤干燥。冬季应尽量控制每次洗澡在10分钟以内。
锻炼：过度热身
运动前过度热身会导致肌肉力量减弱，不仅效果适得其反，还会增加运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右，冬季天气寒冷时，最好适当延长到10-15分钟。
吃饭：速度太快
吃得太快会影响消化功能，引发胃痛和胀气，并增加摄入食物的量，增加肥胖的风险。每顿饭至少应该花15分钟以上来慢慢享用。
上厕所：坐着排便
坐厕不如蹲厕更好，也可以身体前倾来达到蹲厕的效果。另外，强烈建议上完厕所后盖上马桶盖，否则冲厕所时粪便微粒会飘散到空气中。
洗手：冲洗不干净
只有5%的美国人洗手方法正确。正确的洗手方法是先涂抹肥皂到位，然后用力搓手，最后用水冲洗至少20秒钟。此外，使用烘手器效果远不如擦手纸好，因为烘手器需要45秒才能将双手干燥，而纸巾只需15秒。
洗衣服：机洗内衣
如果你用洗衣机洗内衣，洗衣机内可能残留大肠杆菌和粪便，容易造成交叉感染。建议手洗内衣，而且不要一次洗太多件，以免洗不干净。
倒垃圾：不进行垃圾分类
不进行垃圾分类会造成大量资源的浪费，甚至会导致环境污染，危害健康。其实，50%的垃圾都是可回收材料，最好在丢弃前进行可回收、不可回收和厨余垃圾的分类。
睡觉：睡前使用手机
每天睡眠不足7小时，睡前使用电子产品会影响睡眠质量，对养生不利，可能会影响记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性。可以通过锻炼身体、睡前不使用手机等方式来改善睡眠质量。
剃须：早上刮胡子
许多人习惯早起后刮胡子，事实上，晚上才是最佳时间，因为刮完胡须后的皮肤会特别敏感，应尽量避免外界刺激。此外，在刮胡子前必须使用乳液或热敷等方式进行处理，防止刮损皮肤。
刷牙：饭后立即刷牙
经常刷牙确实有益于牙齿健康，但在刚吃完饭或喝过酸性饮料后立即刷牙会让酸性物质侵蚀牙釉质。建议等待30分钟后再刷牙，或者简单漱口一下。此外，每次刷牙应控制在2分钟以内，使用软毛牙刷，刷牙时不要用力过大。
坐姿：跷二郎腿
久坐会缩短寿命，大大增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险。若坐姿不正确，如跷二郎腿、驼背，等于雪上加霜。正确的坐姿是双脚舒适地平放在地面上，上身挺直，电脑显示器离眼睛至少一臂远。