风吹树式
在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。然而，向后弯曲脊柱的瑜伽体式实际上违反了人体结构。在“达到身体的极限”的要求下勉强用力，必定会损伤脊柱。
三角式
那些向后弯曲脊柱的高难瑜伽体式对脊柱的伤害不言而喻。即使是一些简单的瑜伽体式，如眼镜蛇式和拜日式，向后对脊柱用力也会对脊柱造成严重伤害。同样地，脊柱也不适宜向两侧过度弯曲，像风吹树式和三角式这样的瑜伽体式也会对脊柱造成损伤。
展臂式
由于人体结构原因，脊柱只适宜向前弯曲，而不适宜向后或向两侧弯曲。然而，在瑜伽体式中有很多向后弯曲脊柱的体式，这些体式会对脊椎骨和椎间盘造成过度挤压，从而导致椎间盘的损伤和老化。
轮式
瑜伽体式对脊柱的伤害有急性和慢性两种。急性伤害需要立即就医，而慢性的伤害则是逐渐积累的。一开始可能察觉不到伤害，但随着时间的推移，当病痛变得明显时，情况已经相当严重。曾经有报道称，一名只有三十岁的瑜伽练习者的脊柱已经因练习瑜伽而老化到了六旬的状态。这并不是个案，在瑜伽练习者中，脊柱受损是普遍现象，只是有些人的病情明显，而有些人则相对轻微。
新月式
一些刚开始接触瑜伽的练习者在做完向后弯曲脊柱的体式后可能会感到舒服。这种舒服感是因为刚开始练习瑜伽时对脊柱的伤害还比较轻微。这些向后弯曲脊柱的瑜伽体式可以活动到平时不活动的僵硬背部肌肉，因此刚开始的时候练习者们会感觉舒适。然而，随着练习时间的延长，对脊柱的伤害会积累起来，这时候舒服感就会变成痛苦。