气功养生杖7分钟背后教学

练气功延年益寿

通过调节身体来平衡营卫,促进气血畅通,使经络通畅,恢复身体功能,各个器官相互协调,机能趋于正常,以达到治愈疾病、健身延年益寿的目的。

本功法包括以下内容:

1. 预备功;

2. 揉发梳头;

3. 双鸣天鼓;

4. 旋指捣耳;

5. 运目养神;

6. 刮眼明目;

7. 捋鼻防感;

8. 浴面生华;

9. 叩齿固肾;

10. 搅海吞津;

11. 竖推肩井;

12. 横摩胸肋;

13. 正反揉腹;

14. 背搓腰际;

15. 敲打命门;

16. 按摩上肢;

17. 按摩下肢;

18. 按摩涌泉;

19. 全身拍打;

20. 收功。

具体操作方法:

1. 预备功:将两手放在小腹前,两手臂微屈,手心向上,手指尖相对,从头至脚依次放松后,将意念集中于下丹田。保持自然呼吸,逐步达到轻、柔、匀的状态。

2. 竖推肩井功:用两手心左右交叉按摩肩井穴及其周围,同时腰部随上肢的摆动而自由转动。该功法对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等都有一定的疗效。

3. 敲打命门功:双手握拳,通过自由转腰时使用左右拳头轮换敲打前后命门。这个功法可强壮腰背肾气,对消化系统疾病也有一定的疗效。

4. 全身拍打功:使用拳头或掌心轻而有弹性地拍打丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部、上肢和下肢。这个功法可以舒筋活络,祛风湿,强筋健骨。

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