女性每个月总有这样的几天：心情烦躁、脸色难看、面上长出痘痘……更糟糕的是还会出现小腹疼痛等痛经症状。怎样才可以减轻女性经期不适呢？下面教你十二招，简单又有效，赶紧来学习吧！
1、如果你在月经期间容易出现水肿，酒精会加剧这个问题。如果你非喝不可，那最好只喝1至2杯。
2、许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但医生反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外。医生建议减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质，减少肿胀的机会。
3、和暖的身体会加速血液循环，松弛肌肉，尤其是充血的骨盆部位。可多喝热茶或热柠檬汁，也可在腹部敷上热垫或热水瓶，减轻经痛。
4、有医生指出，大多数女性忽略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，平日应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。
5、钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效地吸收钙。所以，大家不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
6、咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，女士应避免含咖啡因的食物。此外，咖啡所含的油脂也会刺激小肠，少喝为妙。
7、有医生指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，发生经痛的情况渐渐减少。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者。
8、在温水缸里加入1杯海盐及1杯梳打粉，浸泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。
9、尤其在月经来临前夕，做适量的运动（简单如多行路），令你在月经期间感觉舒适自在。
10、止痛药也可缓解经痛。当经痛开始时，可将止痛药和牛奶或食物一起服用，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
11、在脚踝双边的凹陷处，皆有被认为与骨盆部位气路相连的穴位，轻轻地用拇指与其他指尖揉捏后，再向上推按延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各按压几分钟。