冬季的严寒对人体来说最直接的影响就是血压升高，因此，冬季是一个我们不能忽视血压的季节。在进行入浴或者外出等温度变化剧烈的活动时，我们需要特别注意血压的变化。那么，如何预防冬季高血压呢？我们应该注意哪些方面呢？下面跟着我来看看。
冬季高血压的原因：冬季易胖也是原因之一
专家指出，冬季高血压的原因有很多。与夏季相比，冬季的收缩压平均比夏季高8-9mmHg，舒张压平均比夏季高5mmHg。冬季血压升高与天气寒冷有关，因为寒冷的天气会让血管收缩，导致血压升高。此外，冬季与夏季相比，人们的运动量减少，摄入富含脂肪的食物增加，导致体重增加，而且年底的各种聚会和聚餐还会导致饮酒量增加，这也是血压升高的原因之一。据称，饮酒量的增加会导致晨间高血压，而每增加1公斤体重，血压约会增加2mmHg。
高血压容易促进动脉硬化，血管变硬后血压也会进一步上升，形成恶性循环，从而导致多种其他疾病的发生。在冬春交际气温差大的时候，脑卒中、心肌梗塞等疾病的发生率约增加两成，其中高血压的恶化是一个根本原因。
冬季预防高血压需要注意什么？
冬季预防高血压，特别需要警惕巨大的温差变化。例如，在洗澡时，不要从温暖的房间马上进入冰冷的浴室，应该先将浴室的温度用热水或者蒸汽提升一下，再脱衣洗澡。此外，外出时寒风扑面很容易让全身血管收缩，导致血压升高，所以外出时要注意戴好围巾、口罩等，遮住面部，保暖。
在饮食方面，我们需要注意不能暴饮暴食，控制体重，并且严格控制食盐的摄入量，以抑制血压的上升。对于没有肾脏疾病的人来说，可以多吃一些富含钾的蔬菜和水果，这有助于盐分的排出。
专家表示，我们应该在每天早餐前在一个温暖的房间内测量自己的血压。如果连续两周的平均血压超过135/85，那么应该尽早就诊，控制血压。在冬季容易发生血压升高的情况下，自我血压控制和预防是非常重要的，这有助于我们保持健康。