每天泡澡
泡澡比淋浴更有助于保持良好的身材。淋浴时急速的水流可能会导致细胞之间的组织撕裂甚至断裂。温水泡澡是一种很好的方法来保持皮肤活力和健美身材，你还可以在浴缸里放一两袋绿茶包，其中的儿茶素可以帮助提高脂肪代谢率。
清晨喝水
一天中的计划在于早晨，清晨的第一杯水尤为重要。它有助于人体补充水分、防止便秘、清洁消化系统、提神醒脑和美容养颜等，并且促进血液循环，帮助排出身体内的毒素，滋润肌肤，让皮肤保持水润。最好选择白开水，也可以加一点蜂蜜，而且喝得时候要小口慢慢喝。
保持正确的坐姿
养成良好的坐姿习惯，就会让身材变得更漂亮。
放松肩部的运动
每隔一段时间站起来活动一下，扭动身体，还可以尝试以下的运动来放松肩膀。坐在椅子上，将左手掌垫在臀部下方，挺直上身，使上斜方肌被拉伸，然后将右手从头顶上方绕过至左耳上方，轻轻将头部向右侧扭动。完成后换另一侧重复练习。
早晨的运动
每天早晨花五分钟做运动，就可以达到减肥的效果。在床上做一些简单的伸展运动，可以放松肌肉，使血液循环更加顺畅。这些运动可以让你感觉清爽，有一个更好的开始。
避免身体受凉
在炎热的天气里，很多人喜欢追求凉爽，但这种做法是不可取的。在高温季节，血管容易扩张，用冷水冲洗可能导致颅内血管功能异常。夏天的气温接近人体温度，人体通过汗腺排汗来消散热量，所以利用热量来释放热量是更好的养生方法。
保持正常的三餐
保持正常的饮食，体重会自然趋向正常。
以蔬菜为主的饮食
大家都知道蔬菜含有各种对人体非常重要的维生素，而且还可以中和胃酸。一般蔬菜和水果属于碱性食物，而高蛋白食物属于酸性食物，多吃蔬菜有利于维持体内的酸碱平衡。除了对身材有好处，皮肤也会变得水润嫩滑。
避免开着空调入睡
开着空调入睡容易感冒。而且空调室内空气不流通，容易导致人体缺水。因此，在空调房间里，补水是必不可少的。建议每天早晚各开一次门窗换气。
拉伸肌肉
我们的关节都具有一定的张力，肌肉纤维都具有很好的弹性。你是否拥有灵活的关节，修长的肌肉线条，取决于你是否定期进行拉伸运动。拉伸运动有助于消耗体内积累的脂肪，减去脂肪的同时使肌肉纤细。总之，想要拥有优美修长的体态，经常进行肌肉的拉伸运动是非常重要的。