喝酸奶可以帮助减肥，因为酸奶有利于身体健康，可以适当减少脂肪。然而，对于减肥的人来说，仅仅依靠每天只喝酸奶而不吃其他食物，可能会导致营养摄入不均衡，新陈代谢下降，影响身体健康，不利于减肥。酸奶对人体有益，但要适量饮用。过量饮用酸奶容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，从而降低食欲。
喝酸奶的好处
1. 预防感冒
喝酸奶可以降低上呼吸道感染的几率，经常饮用酸奶的人患感冒的几率要比不经常饮用酸奶的人低得多。
2. 防止便秘
酸奶中含有丰富的短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动和有益菌的生长，改善渗透压，预防便秘。
3. 预防骨质疏松
酸奶中含有可以增强骨质的营养成分，有效预防骨质疏松的症状。
4. 提高免疫力
含有活性菌的酸奶可以改善乳糖不耐症、便秘、幽门螺杆菌感染等问题。研究发现，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体的免疫力。近期台湾的研究也发现，酸奶可以增强某些消炎药的治疗效果。
喝酸奶的功效
1. 促进消化
酸奶中含有多种酶，可以促进胃液分泌，促进吸收，有助于消化和增加食欲。此外，酸奶中还含有丰富的短链脂肪酸，对改善肠道情况、防止便秘非常有帮助。此外，酸奶制作工艺可以更好地分解牛奶中的乳糖和蛋白质，促进人体吸收利用。
2. 降低胆固醇
研究发现，每天饮用2-3份或更多酸奶的人患高血压的风险降低了50%。这表明酸奶对心血管健康有益，因此高血压患者应经常饮用酸奶。
3. 抗衰老
酸奶可以抑制肠道中有害菌的生长，有效防止肝脏和大脑受到毒素的影响，预防衰老问题，保持年轻。
4. 维护肠道健康
乳酸菌可以促进肠道生态平衡，为肠道健康提供保护，减少有害菌对肠道的入侵，减少腐败产生的毒素，维护肠道健康。