治孕吐食谱：陈皮卤牛肉
原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水（2大匙）。
制法：将陈皮用水稍微泡软，葱洗净切段；牛肉洗净切成薄片，加入酱油拌匀，腌10分钟；将腌好的牛肉一片一片放入热油中，油炸到稍干燥一些；将陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍微炒一下；将牛肉取出，放入已调匀的卤料中，即陈皮、葱、姜、酱油和糖，炖至卤汁变干，即可食用。
营养小秘诀：
瘦肉类含有丰富的B族维生素，可帮助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
孕妇开胃食谱：韩式辣白菜
原料：大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。
做法：
1.将大白菜洗净，切成2半（或4半）；
2.在内外均匀地抹上盐，腌制约4个小时，直至白菜体积缩小并变软；
3.用清水冲掉多余的盐分后，过凉开水，拧干水分；
4.将苹果、梨各切半个，切成碎末；半个白萝卜，刨成丝；蒜、姜切碎末；
5.将辣椒面中调入适量的盐、白糖、鱼露，用凉开水调匀；
6.将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀；
7.均匀地将做好的辣椒酱料抹在白菜的内外层上；
8.装入无油的密封容器中冷藏保存，如果等不及，可以冷藏一天后即可食用。
开胃食谱：香菇冬瓜汤
主料：冬瓜400克，香菇（鲜）100克。
调料：猪油（炼制）50克，盐4克，味精2克，鸡油2克，大葱10克。
制作方法：
1.将冬瓜去皮、去瓤，洗净，切成0.5厘米宽，1.7厘米厚的块，香菇用温水泡发好，洗净备用。
2.将汤锅置火上，放猪油烧热，加入葱末炒锅，炒出香味后，放入750克高汤，将香菇倒入，烧开，加入冬瓜块，待冬瓜熟烂后，加入盐、味精，淋上鸡油，起锅盛入汤碗中即可。
健康提示：这道汤呈现乳白色，鲜美浓郁，能开胃增食欲。
食谱营养：
冬瓜：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不会变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时，冬瓜有抗衰老的作用，长期食用可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并且保持身体健美。此外，冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不仅解渴降暑、利尿，还可以防止生痔疮。由于其利尿作用且含钠极少，因此是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的好食品。
香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦芽醇，它可以转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇可以具有预防癌症的作用。香菇可以抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者具有一定的减肥效果。香菇中含有腺苷、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，可以降压、降胆固醇、降血脂，又可以防止动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖可以提高辅助性T细胞的活力，增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇可以广泛地防治癌症，已经用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大的作用；香菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等疾病有治疗作用，也可以用于消化不良、便秘等。
食谱相克：冬瓜忌与鲫鱼、滋补药同食。
孕妈咪开胃营养食谱：五彩鸡丁
原料：鸡胸肉、青红椒、炸花生米、甜玉米粒、青豆粒、葱、姜末、蒜末、花椒、干红辣椒、盐、料酒、生粉、醋、酱油、砂糖、香油、白芝麻。
制作方法：
1.将鸡胸肉切成1cm大小的丁，加入盐、料酒和生粉搅拌均匀后，腌制5分钟。将葱姜切成末，青红椒切粒。
2.将蒜葱姜放入碗中，调入盐、砂糖、醋、酱油、清水、生粉调成汁备用。
3.锅烧热，加入油，再添加少许香油，待油冷时放入花椒，待花椒出香味，颜色略变深后，放入干辣椒炒香。
4.放入鸡丁炒至变色后，将青红椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入，翻炒10秒钟，倒入调好的料汁，大火翻炒1分钟后，倒入炸好的花生米，撒上熟白芝麻即可。