再不怕熬夜 熬夜必备三款滋补汤
我们都知道熬夜对健康有害，但是熬夜的人数还在不断增加。怎样减少熬夜对身体的危害呢？试试下面这三款养生汤吧！
一、绿豆薏仁汤
食材：绿豆，薏米仁，红糖
做法：将绿豆和薏米仁洗净泡约3个小时，然后将绿豆放入锅内加水炖煮，煮开后加入薏米仁继续炖煮，最后加入红糖调味即可。
绿豆具有清热解毒的作用，富含B族维生素有助于缓解疲劳，丰富的维生素C可以补充因熬夜而丢失的维生素C。薏仁具有健脾止泻的作用，富含胡萝卜素可减少熬夜对眼睛的损伤。因此，建议经常熬夜的女性适当煮些绿豆薏仁汤喝。在煮汤时，先将绿豆泡发，然后与薏米仁一起慢火熬成汤，加入红糖调味。
二、猪肉杞子汤
食材：新鲜瘦猪肉，枸杞子，香油，精盐
做法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片和少许精盐放入锅中，煮熟20分钟使肉烂熟，然后加入适量香油即可。可以搭配主食食用。
三、西洋参煲乌骨鸡汤
食材：西洋参，乌骨鸡（处理好），香菇，陈皮，蜜枣
做法：将处理好的乌骨鸡放入砂锅中，加入西洋参片、香菇和其他食材煲汤炖煮，约1小时后加入适量食盐调味即可。
西洋参性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足最容易有虚火上炎的问题，导致咽痛头晕、心烦口疮等症状，所以西洋参非常适合。乌骨鸡滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油腻，陈皮理气开胃；适量加入蜜枣可以和中补益。这道食疗汤非常适合长期熬夜、阴液耗散、神疲乏力、口干食欲减退、头晕面黄的人服用。
总结：长期熬夜的危害超乎想象，尤其对年轻人来说，不要因为年轻就肆意挥霍，请记住免疫力下降、眼部疲劳乃至功能紊乱等症状都可能找上门来。如果不得不熬夜，这三款美味滋补汤必不可少哦。