现在很多女性朋友都会有血气不足的症状出现，比如手脚冰冷等，这就需要吃一些补血补气的食物来调理。那么，究竟有哪些食物可以补气呢？下面一起来了解一下吧。
补气的食物
1.土豆
土豆具有补益胃气的功能，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。
2.羊肉
羊肉肉质细嫩，容易消化，含有丰富的脂肪、维生素、矿物质等营养物质，且胆固醇含量低，是滋补佳品。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾养肝等功效，尤其适合冬季进补。
3.鳝鱼
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中富含DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后的人尤为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。
4.山药
山药可补益肺、肾之气，贯通天地之气。山药的性味非常平和，不热不燥，尤其适合气虚者食用。但需要注意的是，因山药具有收敛作用，上火、有实邪或便秘的人要少吃或避免食用，以免引起身体不适。
5.韭菜
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。经常食用熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜具有壮阳补气的作用，因此又被称为“起阳草”。
6.红枣
红枣一直以来都被人们称为补气的珍品，且红枣中含有非常丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、铁、脂肪、糖类等，都是人体所需的营养物质。对于贫血、面白、气血不足的人来说，适当食用红枣可起到补气的效果。
7.桂圆
桂圆肉是中药中具有补气作用的一种食材。桂圆中含有一定量的铁元素，含糖量比较高，容易在体内消化，具有滋补身体的作用。尤其适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用，有很好的疗效。