冬季是蓄积精气的季节，也是进补最适宜的时候。然而，这个季节也是疾病高发期，如果不注意保健，很容易引发感冒、咳嗽等疾病。所以，在冬季，我们需要特别注意预防疾病，让我们过上一个健康温暖的冬季。以下是冬季养生的12条妙招，让你和疾病说再见。
1、多吃“红色食品”
红色、橙红色或棕红色的食物，例如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红枣、沙棘、柿子等，富含丰富的β-胡萝卜素，对预防感冒有很好的效果。
2、进行醋熏蒸
每天早晚用醋在室内进行一次蒸熏，每次持续20分钟，可以去除室内的病毒，减少流感的发生。
3、多喝白开水
冬季气候干燥，多喝白开水不仅可以满足身体需要，还可以起到利尿、排毒、清除体内废物的作用。
4、热风吹面
感冒初期，可以用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟的热风，每天多次，这样可以减轻症状，加快康复。
5、冷水洗脸
每天洗脸时，可以用冷水洗脸，用手掬一捧水洗鼻孔，轻轻吸入少量水(注意不要吸入太深，以免呛到)，然后吹出，重复多次。
6、热水泡脚
每晚用较热的水(水温以热到不能忍受为准)泡脚15分钟，注意水要没过脚面，泡完后双脚应该发红，这样可以预防感冒。
7、漱口盐水
每天早晚餐后用淡盐水漱口，以清除口腔细菌。在流感流行的时候，更要注意用盐水漱口，仰头含漱可以充分清洗咽部，效果更好。
8、可乐煮姜
取20至30克新鲜姜，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热饮用，可以很好地预防流感。
9、呼吸蒸汽
感冒初发时，将开水倒入杯中，深吸热气，直到水温降下来。每天多次，可以缓解鼻塞症状。
10、糖加萝卜水
先用红糖加水煮沸，然后加入生姜和几片萝卜，煮沸10分钟后趁热饮用，可以预防感冒。
11、按摩鼻沟
将两手搓热，然后按摩迎香穴(位于鼻沟的内侧、鼻子外缘中点)10余次，可以预防感冒，对已经感冒后减轻鼻塞症状也有帮助。
12、生吃大葱
生吃大葱时，可以将热油倒在切碎的葱丝上，再与豆腐等拌着吃，不仅美味，还可以预防感冒。
冬季是养生的最佳时机，不要错过这个时间，好好调养你的身体，为明年的健康奠定良好基础。