吃什么东西可以安神,有利于睡眠

现代人面临着巨大的压力,导致许多人出现精神焦虑和失眠问题,这也对身体健康造成了困扰。然而,安眠药并不是最好的解决失眠问题的方法。据悉,食疗安神可以对失眠有很好的效果。那么,究竟应该吃什么才能够安神呢?接下来将为大家介绍一些食物。

吃什么可安神

1、小麦

小麦具有养心神和益心气的作用,特别适合于妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或者是有情绪波动、易哭易怒的人群。古方中有一种叫做“甘麦大枣汤”的配方,需要准备60克小麦、15个大枣和10克甘草,加入3碗水煎煮,煮至剩下1碗,睡前一次饮用。

2、南瓜

南瓜中富含维生素E和β-胡萝卜素。其中,维生素E具有极强的抗氧化作用,可以有效保护身体免受氧自由基和过氧化物的损害,并且可能具有一定的抗衰老效果。此外,南瓜中的果胶还可以保护胃粘膜,预防粗糙食物对胃的刺激,促进溃疡的愈合,所以非常适合胃病患者食用。另外,南瓜还可以促进胆汁分泌,增强胃肠蠕动,排毒养肠,有助于消化过多脂肪。

3、糯米

糯米具有补气血和暖脾胃的功效,适合于所有体虚和神经衰弱的人群食用。其中,最适合的方式是煮稀饭或者与红枣同煮成稀粥,能够滋润补虚、温养五脏、益气安神。

4、金银花

金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等多种作用。可以以冲饮、煎服、研末外敷、清洗等方式使用。此外,金银花还可以与菊花和甘草一起服用。

5、葡萄柚

葡萄柚果肉呈粉红色,柔嫩多汁,口感清爽,味道稍微带点苦味,符合心脏所喜欢的食物特点。葡萄柚富含钾,不含钠,是维护心血管健康的最佳水果之一。此外,葡萄柚还含有天然的维生素P,可以增强皮肤和毛孔的排毒功能。早餐时间榨汁饮用最为适宜,有助于加速身体在早晨的新陈代谢功能。

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