现代人面临着巨大的压力，导致许多人出现精神焦虑和失眠问题，这也对身体健康造成了困扰。然而，安眠药并不是最好的解决失眠问题的方法。据悉，食疗安神可以对失眠有很好的效果。那么，究竟应该吃什么才能够安神呢？接下来将为大家介绍一些食物。
吃什么可安神
1、小麦
小麦具有养心神和益心气的作用，特别适合于妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或者是有情绪波动、易哭易怒的人群。古方中有一种叫做“甘麦大枣汤”的配方，需要准备60克小麦、15个大枣和10克甘草，加入3碗水煎煮，煮至剩下1碗，睡前一次饮用。
2、南瓜
南瓜中富含维生素E和β-胡萝卜素。其中，维生素E具有极强的抗氧化作用，可以有效保护身体免受氧自由基和过氧化物的损害，并且可能具有一定的抗衰老效果。此外，南瓜中的果胶还可以保护胃粘膜，预防粗糙食物对胃的刺激，促进溃疡的愈合，所以非常适合胃病患者食用。另外，南瓜还可以促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动，排毒养肠，有助于消化过多脂肪。
3、糯米
糯米具有补气血和暖脾胃的功效，适合于所有体虚和神经衰弱的人群食用。其中，最适合的方式是煮稀饭或者与红枣同煮成稀粥，能够滋润补虚、温养五脏、益气安神。
4、金银花
金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等多种作用。可以以冲饮、煎服、研末外敷、清洗等方式使用。此外，金银花还可以与菊花和甘草一起服用。
5、葡萄柚
葡萄柚果肉呈粉红色，柔嫩多汁，口感清爽，味道稍微带点苦味，符合心脏所喜欢的食物特点。葡萄柚富含钾，不含钠，是维护心血管健康的最佳水果之一。此外，葡萄柚还含有天然的维生素P，可以增强皮肤和毛孔的排毒功能。早餐时间榨汁饮用最为适宜，有助于加速身体在早晨的新陈代谢功能。