引体向上是我们都比较熟悉的一项运动，而且也是很多人喜欢的运动。这种运动主要测试上肢肌肉力量，同时也可以锻炼背部。下面我们来具体了解一下引体向上的好处。
引体向上的好处
1.帮助长高
做引体向上时，身体是自然下垂的。这可以使腰部和背部的肌肉放松，并通过拉动自身重力来促进骨骼缓慢生长，对增高有一定帮助。
2.增强臂力
引体向上需要双手在一定宽度的距离上握住单杠，并保持身体肌肉躯干伸直。这可以锻炼肩部，增加肩膀宽度，增强臂力和腰部力量。
3.放松腰背肌肉、锻炼心肺功能
在做引体向上时，身体处于自然下垂的状态，这可以使腰部和背部肌肉得到充分放松，有助于身高的增长。同时，适当的呼气和吸气可以锻炼心肺功能。
4.增强肱二头肌
引体向上需要双手在一定宽度的距离上握住单杠，并保持身体肌肉躯干挺直。这样可以锻炼肩部，增加肩部宽度，增强手臂力量和腰部力量。
5.有助于脊柱健康
引体向上对脊柱健康起重要作用。经常进行引体向上可以矫正脊柱位置，改善轻度脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态。对轻度腰间盘突出和肩颈痛有显著治疗效果。
6.减肥
对于体重超重的人群来说，引体向上可以帮助减肥。引体向上可以加强上肢和肩带力量，增加能量消耗，燃烧脂肪。但是，采用这种减肥方法时，需要及时掌控体重，并制定减肥计划。
以上就是引体向上的好处。引体向上是一项常见且力量型的运动项目，简单易行，可以锻炼腰部、背部，同时还有减肥的效果，非常不错。