1.喝薏米红小豆粥
在中医看来，肥胖和水肿都意味着体内有湿气，水液不能随着气血流动而滞留在体细胞之间，导致身体膨胀。赤小豆是一种去湿气的药物，食用薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，能减肥而又不伤身体。对于中老年肥胖者尤其有效。
2.运动平衡荷尔蒙
运动出汗有助于去湿气，特别是在夏天，不要开空调或风扇，让身体内部的汗液排出。每天坚持适量的运动对身体非常有益。运动可以减轻压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人大脑运转频繁，消耗的体力较少，再加上长时间在密闭空调环境中，很少出汗，导致身体调节湿度的能力下降。试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何会让你有点喘、会出汗的运动，有助于活化气血循环，促进水分代谢。
3.艾草
点燃艾草后在关元穴熏烤即可。
4.平日饮食尽量清淡
平时的饮食尽量减少盐的摄入，保持清淡。
5.适当午睡
如果条件允许，尽量午睡，最好躺在床上而不是趴在桌子上。
6.戒烟戒酒
戒烟戒酒有助于祛除身体的湿气，因为烟酒对身体本身就不好。
7.早上吃三片姜
日常生活中，最好减少在潮湿环境中的暴露。特别是对湿气敏感的人，要注意以下事项：不要直接睡在地板上，因为空气中的水分会减少，地板上的湿气较重，容易导致四肢酸痛。最好在离地板一定距离的床上睡觉。在潮湿下雨的天气减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，适量摄取水分。