随着生活水平的提高，人们的饮食变得更加丰盛，而便秘问题也越来越普遍。现在很多人挑食，不喜欢吃蔬菜，偏爱肉食和快餐；不爱喝水，却喜欢酒和碳酸饮料。不规律的饮食习惯给肠胃带来了巨大负担，长期下去会导致消化不良。
经常便秘如何调理
1、喝温开水
人体每天需要摄入适量的水分，而喝温开水是最好的选择。充足的水分可以改善新陈代谢，促进肠胃蠕动，促进消化。最好在每天早上起床后喝一杯温开水，这是排便的最佳时间。早上空腹喝温开水可以补充水分，激活肠胃蠕动，清除宿便。
2、食用芹菜
芹菜含有多种维生素、矿物质和丰富的膳食纤维。维生素和矿物质有助于滋养肠胃，而膳食纤维可以改善肠胃蠕动，促进消化和排便。将芹菜榨成汁，可以更好地吸收其中的营养成分。
因此，经常便秘的人可以在饭前喝一杯芹菜汁，不仅有一定的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，避免食物滞留引起便秘。如果觉得芹菜汁口感较强，可以适量加一点白糖，缓解口感。
3、喝丁香茶
丁香茶是用丁香叶煮水饮用的。从某种意义上说，丁香叶也是一种有很高保健价值的中药材。用丁香叶煮出来的丁香茶口感清香甜美。
经常便秘的人可以每天喝点丁香茶，有助于及时排出体内的毒素和废物。丁香茶还有滋养肠胃的功效，经常喝可以冲洗肠道的油脂。肠道中的油脂能够被吸附并排出体外，从而缓解便秘症状，直至完全消失。
关于经常便秘如何调理就介绍到这里，希望今天分享的内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。