在冷水盆中深呼吸，然后将头伏在盆里，将鼻子浸入冷水中，大约持续2秒钟。连续重复这个动作3-5次，可以早上适当多进行几次。
也可以直接用手捧清水灌入鼻腔，如果水灌入嘴里也没有关系。连续进行5-8次即可。
用拇指和食指捏住鼻梁，然后上下搓揉鼻梁20-30次。
注意事项
使用冷水洗鼻可以增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润和清洁鼻腔的黏膜。
搓揉鼻梁可以改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻腔对天气变化的抵抗能力。
在冷水盆中深呼吸，然后将头伏在盆里，将鼻子浸入冷水中，大约持续2秒钟。连续重复这个动作3-5次，可以早上适当多进行几次。
也可以直接用手捧清水灌入鼻腔，如果水灌入嘴里也没有关系。连续进行5-8次即可。
用拇指和食指捏住鼻梁，然后上下搓揉鼻梁20-30次。
使用冷水洗鼻可以增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润和清洁鼻腔的黏膜。
搓揉鼻梁可以改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻腔对天气变化的抵抗能力。