找到穴位的方法
1. 用手指轻压，会感觉到疼痛（压痛）。
2. 用指尖触摸，发现硬结（硬块）。
3. 稍微刺激，皮肤会出现刺痒感（敏感）。
4. 出现黑痣、斑点（色素沉淀）。
5. 和周围皮肤相比，有温度差异（温度变化）等。
计算穴位位置的术语
细心的人可能会注意到，在寻找穴位时，常会出现“两指宽”、“三指宽”等词语，这是计算穴位位置时的基准，以“同身尺寸”为标准。例如，“一指宽”是指大拇指最粗部分的宽度，约为一寸。
“两指宽”是指食指与中指并列时，第二关节（指尖算起的第二个关节）部分的宽度，约为1.5寸。
手指的大小和宽度因年龄、体格和性别而有差异。因此，在确认穴道位置时，请务必以患者的手指宽度为准。
寻找穴道的方法
当手指触碰到穴道时，会感觉特别柔软，仿佛有一个凹洞。顺着手指，专注于穴道点，会产生轻微酸麻的反应，较敏感的人甚至会感觉到指压处有轻微的温热感。
按压穴道的方法
1. 首先确定要按压的穴道点。
2. 用拇指内侧的指关节按压穴道点，并施加适当力量向下按压。
3. 向下按压的同时，在心中默数1、2、3、4、5、6，数到6时，指力应已深入穴道点。
4. 轻轻停留2~3秒钟，然后从5数到1，逐渐放松压力，保持拇指在穴道点上停留2~3秒钟，然后重复按压动作。
5. 每个穴道至少按压5次，才能有效。
上面介绍了寻找穴位的方法和按摩穴位的方法，有兴趣学习自我按摩和针灸的人可以尝试，在家里进行自我针灸按摩。