芝麻粥：
原料：10克黑芝麻，250克粳米，适量蜂蜜。
制作方法及用法：先将黑芝麻炒熟备用。再将粳米加适量清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃一次。
食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用，适合有胃肠气滞、便秘的人食用。
米汤蛋花汤：
原料：一碗热米汤，20毫升蜂蜜，一个鸡蛋。
制作方法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早餐前服用。
食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。
木耳鹌鹑蛋汤：
原料：50克白木耳，5个鹌鹑蛋，30克冰糖。
制作方法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮备用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养肠、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
百合羹：
原料：250克百合、适量蜂蜜。
制作方法及用法：将百合加适量清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃一次。
食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。