乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近年来该病的发病率呈逐年上升的趋势，患病年龄也越来越年轻化。饮食在预防乳腺增生和保健中扮演着重要的角色。因此，除了注意调整心态和情绪、舒缓压力等外，饮食也是预防乳腺增生的重要方面。那么，预防乳腺增生应该怎样饮食呢？下面就让我们一起来了解一下。
多吃丝瓜有助于预防乳腺增生
乳腺增生是女性常见且多发的疾病，属于中医的“乳癖”范畴，也被称为“乳痞”、“乳中结核”、“奶积”。当女性情志不畅、郁久伤肝时，会导致气机郁滞、在乳房脉络中形成蕴结状，阻塞通畅，轻者可能导致乳房不通痛症，重者可能因气滞、痰凝、血淤结块而发展成乳腺增生。除了药物治疗外，饮食调理也至关重要。平时可以多食用能够行气通络、化淤散结的食物，如丝瓜、南瓜等等。
丝瓜，又名天丝瓜、天罗、布瓜、蛮瓜。《本草求真》中提到：丝瓜性寒、味甘、体滑。在中医中，它被用来治疗风痰湿热、蛊毒血积、阻滞经络、形成痈疽疮疡、阳痿、水肿等症状。现代研究表明，丝瓜中含有可以防止皮肤老化的B族维生素和增白皮肤的维生素C等成分，能够保护皮肤、去除色斑，使皮肤光洁、细嫩，被誉为宝贵的美容佳品。此外，丝瓜中的丝瓜络也可用作药物，它性凉、味甘，入肺、胃、肝经，具有通络、活血、祛风的功效，可治疗胸胁胀痛、乳汁不通等症状，因此对于乳腺增生患者也有一定的疗效。总之，多食丝瓜对女性的健康有很大帮助，易患乳腺增生的女性多食可以减轻病情、缓解痛苦；未患乳腺增生的女性多食可以预防该病的发生。
经常食用海带有助于预防乳腺增生
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，发病率占乳腺疾病的首位。除了在日常生活中注意劳逸结合、保持良好心情外，女性还可以通过饮食来预防乳腺增生。许多人也许不知道，经常食用海带也可以预防乳腺增生。中医认为乳腺增生的病因与情志、饮食和劳倦等因素有关。情志不畅、郁久伤肝会导致气机郁滞，形成乳房脉络中的蕴结状，阻塞通畅，轻者可能导致乳房不通痛症，重者可能因气滞、痰凝、血淤结块而发展成乳腺增生。
海带，又名昆布、江白菜，中医认为其性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效。乳腺增生患者食用海带可以促进气血通畅、肿块消退，起到辅助治疗的作用。同时，现代研究也表明海带中含有丰富的碘元素，可以促进卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，调节内分泌失调，这也说明海带在一定程度上可以消除乳腺增生的隐患。
需要注意的是，虽然海带具有较高的营养价值和一定的药用价值，但摄入过多的碘会对人体健康产生危害。海带中还含有一定量的砷，摄入过多的砷会引发中毒。此外，海带性寒，脾胃虚寒的患者应慎用。
乳腺增生的中医食疗方法
乳腺增生属于中医的“乳癖”范畴，又称“乳痞”、“乳中结核”、“奶积”。中医认为其病因与情志、饮食和劳倦等因素有关。除了应用中药汤剂、外敷法等治疗方式外，还可以通过一些食疗方来辅助治疗，巩固疗效。
1、海带鳖甲猪肉汤
配料：海带、鳖甲、猪瘦肉。将海带用清水洗净，泡发后切块，鳖甲打碎，与瘦猪肉一起煮汤，将汤煮熟后加入适量盐和麻油调味，然后食用肉和海带。
2、肉苁蓉归芍蜜饮
配料：肉苁蓉、当归、赤芍、柴胡、金橘叶、半夏。将以上药物拣去杂质，洗净，晾干或切碎，放入砂锅中，加适量水浸泡片刻，煎煮后用洁净纱布过滤，取汁放入容器，等汁液温热后加入蜂蜜，拌匀后饮用。
3、香附路路通蜜饮
配料：香附、路路通、郁金、金橘叶。将以上各物洗净后放入锅中，加适量水，煎煮后去渣取汁，待药汁温热后加入蜂蜜，搅匀后饮用。
4、枸橘李粉方
配料：枸橘李。将枸橘李晒干或烘干，研磨成细粉，装瓶备用，每次取适量的枸橘李干粉，用黄酒加温开水调匀后饮用。
5、橘饼饮
配料：金橘饼。将金橘饼洗净，沥水后切碎，放入砂锅中加适量水，用中火煎煮，饮用煎汁的同时咀嚼金橘饼。
需要注意的是，中医讲究辨证施治，因此在服用时应在专业医生的指导下进行，以免方不对症，加重病情。