黄瓜不仅是绿色蔬菜，还是减肥者的最爱。它既具有低热量的特点，又含有丰富的营养价值，所以对于减肥者来说是一个绝佳的选择。那么一根黄瓜到底有多少热量呢？接下来我们一起来看看吧。
一根黄瓜的热量
每100克黄瓜的热量为15大卡；1块黄瓜（10克左右）的热量为1大卡；1根小黄瓜（130克左右）的热量为18大卡；1根大黄瓜（200克左右）的热量为28大卡。黄瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天所需摄入总热量的0%。
怎么吃黄瓜减肥
1. 黄瓜玉米粥
将黄瓜洗净去皮，切丁，加盐拌匀腌制片刻，然后过一遍清水。将清洗干净的粳米倒入锅中煮熟，然后加入洗净的玉米粒。等粳米发胀后，加入黄瓜丁一起煮至粳米爆裂，最后撒上盐即可食用。
2. 生吃黄瓜
最好带皮生吃黄瓜，并用盐水洗净，可以清热解毒、生津止渴，尤其有助于排毒、清肠、养颜。但请记住，要选择新鲜的黄瓜而不是腌制的黄瓜，因为腌制的黄瓜含有盐，可能导致发胖。
3. 黄瓜拌木耳
将木耳泡发后撕成小朵，黄瓜洗净切成薄片，用盐腌制片刻，然后用清水冲洗干净。将煮沸的水中加入木耳，待木耳熟透后捞出沥干水分。将沥干水的木耳与腌制好的黄瓜混合，再加入盐、食醋、香油、红油搅拌均匀即可食用。
4. 糖醋黄瓜
将黄瓜去瓤切成薄片，用盐腌制片刻，然后倒掉盐水。用凉开水冲洗干净，将黄瓜片加入糖和醋中即可食用。
以上就是关于一根黄瓜的热量以及怎样吃黄瓜来减肥的相关知识。希望对大家有所帮助，祝你们生活愉快，身体健康。