适当“偷懒”有助健康
清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，比如伸展双手，五指并拢。见到同事时，可以击掌问候，同时发出声音，如“hi、你好、早上好”，还可以微笑、动作和问候，不仅有效锻炼肢体，还能促进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。
走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这时要注意坐姿端正，保持优美的体态，特别要避免弓肩缩背，应该挺胸、抬头、收腹、伸直膝盖。尽量不要翘二郎腿。穿高跟鞋的女生可以在合适的情况下脱下鞋子，脚尖着地踮脚3分钟。
在使用电脑一段时间后，手可能会感到疲劳，这时可以做击掌动作。双手五指伸直展开，然后用力击掌，声音越响越好。击掌主要是刺激双手上的相应穴位，一般重复20次左右。
当你去洗手时，尽量揉搓双手使其发热。中午吃完午饭后，可以在楼下或走廊里快走30分钟，注意速度和姿势，同时还可以和同事聊天，或给朋友打个电话。
下午坐在椅子上感到有些疲劳，这时可以做搓面动作，将搓热的双手放在面部，用中指由鼻子两侧向下按摩至鼻翼两旁，反复揉搓，直到面部发热为止。
然后闭上眼睛，用双手指尖按摩眼部及周围区域。
在座位等电话时，可以挺直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后伸展，拇指指尖垂直指向背部和椅子接合的部位，以及向上10厘米的区域，用拇指进行按压，动作要缓慢，当拇指尖碰到身体时尽量用力按住，然后慢慢松开。
下班快到了，用双手轻击上臂和下肢，循环击打5次左右。然后保持站姿良好，用双手掌根按摩同侧的乳房，从肩胛骨位置向下，触碰到乳房后画圆向下循环按摩，反复5次，力度适中，然后做5次扩胸运动。