在我们减肥的路上，平坦的腹部总是我们所追求的目标。那么，在为了实现这个目标而努力的同时，我们应该如何做呢？下面为大家介绍减肚子的8个动作。
减肚子的8个动作
1.平板支撑
跪立于地上，双肘弯曲成90度，支撑地面，两手握拳，拳心向上，两肘距离大约与肩同宽。两腿向后伸展，前脚掌着地，双腿伸直，略微间隔一些，腰背挺直。保持均匀呼吸，坚持30秒。
2.登山跑40秒
登山跑，首先要保持俯身姿势，双臂微曲支撑身体，上半身快速地交替提膝，将膝盖靠近胸部。
3.卷腹
仰卧，下巴下拉。双肘弯曲，双手握拳，拳心对准下巴。双腿张开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟着地。提拉腰腹力量，将上身弯曲，感受腹部肌肉的挤压。放松，回到步骤2，然后重复动作。一组15次，共进行3组。
4.仰卧交替抬腿20次
仰卧，双手放在头后，肩部离地，腰部贴着地面。双腿抬起，臀部离开地面。双腿交替摆动最大幅度，向下摆动时不要触地。整个腹部收紧，有紧绷感。
5.侧腰平板支撑
双腿并拢，侧卧，左臂弯曲，上臂与地面垂直，支撑身体。双腿伸直并拢，身体成一条直线。右臂伸直，指向天空。目视右臂方向。保持均匀呼吸，坚持30秒。然后换边进行。
6.支撑抬臀10次
支撑抬臀，保持俯身姿势，双手与肩同宽支撑身体，然后手臂微曲，注意双腿并拢，利用腹部力量抬起臀部，同时双腿向手臂滑动。达到最高点后反向还原。
7.仰卧屈膝交替抬腿20次
仰卧，上半身贴紧地面，双臂放在身体两侧，核心部位收紧。屈膝抬起双腿，使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。交替向下摆动脚跟，保持屈膝动作。
8.俄罗斯转体
仰卧，上背部离地，双膝弯曲，采取卷腹姿势。十指相扣，伸直手臂。利用腹部力量，左右摆动双臂。左右摆动一次为一组，一组15次，共进行3组。
以上就是为大家介绍的减肚子的8个动作，希望可以帮助到大家。这些动作需要坚持才能达到理想效果哦。