现在已经进入冬季了，MM们也都纷纷换上长袖衣服和外套。但尽管如此，MM们也不能对自己的身材有所放松，特别是小肚腩。稍不注意，小肚腩就会跑出来了。那么到底有什么快速减肚子的方法呢?如何减肚子最快最有效呢?今天小编向大家介绍几个快速减肚腩的方法，赶紧来看看吧。
减肚子最快的方法
一、减肚子之生活篇
1、饭后散步
前面小编已经提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话，吃饱后尽量走动一下。即使天气不好下大雨无法外出散步，你也可以在室内不要坐着。站一个小时比坐着好。你可以找一张较高的桌子，上网看看电影之类的，一会儿时间就过去了！
2、足尖贴地动作
首先平躺，大腿弯曲呈90度，小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧，掌心朝下。此时上半身应保持紧绷，后背紧贴地板。
然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾轻轻触地，但脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，然后换右腿做同样的动作。双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。
3、坚持跑步
跑步是一项非常好的腹部减肥运动。跑步时人体体重大部分时间主要集中在其中一条腿上，为了保持身体平衡，腹肌必须保持紧绷状态，并使脊柱保持挺直。此外，跑步还能消耗大量热量，根据速度不同，一般每小时消耗490~1103千卡。
4、不要喝得太多
任何含酒精的饮料都可能导致腰围增大。10克酒精所含热量与1克黄油相同，因此酒精和其他高热量食物一样，会导致体重增加。此外，有证据表明与其他类型的酒精相比，啤酒更可能导致腹部脂肪积累。
二、减肚腩之瑜伽篇
1、全蝗虫式
step1：俯卧，将小枕头夹在两腿之间，大小腿呈90度。
step2：吸气时，尽可能地将上半身和双腿高离地面，保持4次呼吸。呼气后恢复原位。
功效：腿部夹紧枕头可以促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部肌肉的收缩，增加松弛后的舒适度，改善睡眠质量。
2、健身球
step1：拿一个小球或垫子，用脚夹紧，双腿朝天花板方向伸直。两臂与肩保持在同一水平线上，注意腰不要离开地面。
step2：保持上面的动作，缓慢呼气，将双腿向右侧倾斜。注意两肩不要离开地面。
step3：吸气，回到初始状态，然后边呼气边将双腿向左侧倾斜。左右交替重复8次，根据自己的可承受范围，缓慢进行动作。
3、桥式
step1：双手自然放于身体两侧，手掌向下平躺。
step2：弯曲膝盖，双脚自然放于地面。尽可能将双脚靠近臀部，使两腿平行。
step3：用手掌和双脚作为支撑，吸气的同时尽力抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。
step4：将双手放在腰后，肘部作为支撑。双肩向后收紧，保持平衡。深呼吸5次后放下臀部。
功效：这个姿势不仅可以刺激面部血液循环，还能收紧臀部和小腹，同时也能收紧大腿内侧。每天坚持做，效果非常明显哦。