对于养生人士来说，每天所吃的食物都需要经过筛选。冬天到了，这是女人最怕的寒冷季节。那么女人在这个时候应该吃些什么呢？为了女人的健康，了解哪些食物对女人有益是很重要的，多吃这些有益女人的食物，可以让女人更加健康美丽。
冬季女人养生最好的8种食物
酸奶
我们喜欢它浓郁的奶味，加上微酸的感觉，非常美味。酸奶富含钙质，对我们的骨骼非常有益。一杯牛奶可以满足女性日均钙需求的四分之一，而无脂酸奶含有比普通酸奶多一倍的蛋白质。酸奶对女性有促进胃液分泌、提高食欲和加强消化的功效，还可以缓解肠胃问题、预防便秘，同时帮助女性控制体重。
专家建议，最好每天食用三种乳制品，而酸奶是不错的选择。
燕麦
众所周知，燕麦富含膳食纤维，可以降低胆固醇。此外，燕麦还能让人产生饱腹感，有助于女性控制体重和实现节制饮食的目标。哪种类型的燕麦更适合呢？专家说，如果有时间，煮熟的燕麦颗粒更健康，比即食的免煮麦片含有更多纤维和更多营养。
专家建议，将燕麦（和其他粗粮）加入日常饮食。美国心脏协会建议每天摄入25至30克膳食纤维，而燕麦正好满足这一需求。
三文鱼
三文鱼被认为是女性必食的健康食品之一，主要因为它富含不饱和脂肪酸，可以有效地提高高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，从而预防心血管疾病。三文鱼中的Ω-3脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统所必需的物质，有助于改善脑功能、预防老年痴呆症，辅助治疗和预防帕金森病、脑中风和视力减退等。其中的DHA被称为脑黄金，对胚胎和婴儿的智力和视力发育至关重要。因此，三文鱼非常适合孕妇食用。
黑巧克力
黑巧克力可以很好地滋润女性的皮肤。德国研究人员曾经让24位女性每天保持饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，且避免了阳光引起的色斑和皮屑问题。专家认为这是因为类黄酮吸收了紫外线，有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善皮肤状况。很多女性也表示，黑巧克力给予她们独特的愉悦感，是一种味觉上的享受。
专家建议，每天可以食用四分之一盎司，但最好选择可可含量超过70%的黑巧克力。
花椰菜
这种蔬菜看起来平凡无奇，但是其养生功效却不容小觑。研究表明，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止雌激素水平过高引起的乳腺癌，对于抗癌和预防癌症非常重要。此外，花椰菜富含维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强体质，增强抗病能力，提高免疫力。而且，每盘花椰菜的热量不会超过30卡路里，但同时可以为爱减肥的女性提供足够的纤维素、叶酸、钙、铁和钾等营养物质。
专家建议，每周可以适量食用两个或两个以上的花椰菜。
核桃仁
核桃仁富含丰富的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸。这些成分是大脑组织细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强脑功能；核桃仁还能防止动脉硬化，降低胆固醇。对于女性来说，核桃仁中大量含有的维生素E，经常食用可以滋润肌肤、保持头发黑亮，使皮肤光滑、富有弹性。当感到疲劳时，咀嚼一些核桃仁可以缓解疲劳和压力。
专家建议，每天食用大约12颗核桃仁。
橄榄油
橄榄油对大脑也非常有益。哥伦比亚大学的研究表明，坚持食用橄榄油不仅可以预防老年痴呆症，还可以改善轻度模糊思维。但这还不是全部。2008年的研究结果表明，橄榄油中富含的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可以抑制肿瘤细胞的生长，从而降低肿瘤的发病率。纯橄榄油可以有效帮助女性预防乳腺癌。
专家建议，每天食用两汤匙橄榄油，可以降低患心脏病的风险。
蓝莓果汁
如果把浆果比作营养宝石，野生蓝莓就是王冠上的钻石。它是天然的最佳抗衰老食品。研究表明，蓝莓不仅有助于预防记忆力下降，还能提高运动能力，并帮助降低血压。对于爱美的女性来说，将蓝莓榨成果汁更加方便食用。其中强抗氧化剂能够帮助抵御皱纹，是保养皮肤的绝佳选择。
为什么要选择野生蓝莓呢？专家表示，野生蓝莓的抗氧化能力最强，富含花青素，有助于增加血管弹性，改善循环系统和皮肤光滑度，同时提供关节柔韧性。而且，一杯蓝莓果汁的热量仅为80卡路里，女性可以尽情享用，不用担心会导致肥胖。
专家建议，每天可以尝试饮用半杯到一杯的莓类果汁。最好选择超市里冰冻的品种。