加强心血管和呼吸功能
无论是32式太极剑还是24式太极剑，它们都是一种根据生理规律设计的轻松愉悦的健身运动。太极剑对中枢神经系统有良好的影响，可以增强心血管和呼吸功能，减少体内淤血，改善消化和新陈代谢。从医学角度来看，它是一种非常有效的保健和治疗方法。
使心胸开阔，促进情绪和心理健康
中医学认为情绪活动是以脏腑为基础的功能，《素问-阴阳应象大论》中提到“人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐”。它还指出心与喜、肝与怒、肺与悲、脾与思、肾与恐有关联。情绪的异常变化会导致气机紊乱，进而导致脏腑功能紊乱和损伤。
太极曾被称为“意念运动”，原因是太极剑练习与人的意念和感觉密不可分。练习太极剑时，要求人用意念来控制身体的动作和内外运转，消除杂念，追求虚静。
研究表明，太极练习时人的大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，而其他区域则处于相对抑制状态，使人在练习时能够将一切琐事抛诸脑后，全神贯注于运动中。因此，太极剑不仅使人感到清醒愉悦、精力充沛，长期锻炼还可以使人心胸开阔，促进情绪和心理健康。