肝脏是人体消化和代谢的重要器官，即使是小的损伤也可能危及生命。正确的养肝护肝对我们非常重要，但是我们的生活方式中往往存在一些最伤害肝脏的行为。下面是专家总结的9个最伤肝的行为，一起来看看吧。
最伤肝的九大行为：
1、不吃早餐
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特苏瑞博士表示，健康早餐可以延长饱腹感，避免肝脏受损。
2、吃药太多
有些药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
3、睡眠不足
很多人有在夜间工作或娱乐的习惯，但熬夜最容易损害肝脏。原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复。已感染肝炎病毒的人熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔柯林教授表示，晚睡族应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
4、起床后不及时排尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
5、暴饮暴食
很多人知道，吃得太多会增加胃肠负担，引发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食不仅损害胃肠道健康，还容易使体内自由基增加。肝脏的关键作用是帮助人体对抗自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
6、摄入过多加工食品
印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，加工食品中常添加多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种对人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，引发肝脏损伤。
7、偏爱油炸食品
美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，一个月吃油炸食品就会导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的风险。相比之下，橄榄油和芝麻油更为健康。
8、吃半生不熟或烧焦食物
侯赛因博士表示，半生不熟的食物或过度烧焦的食物(特别是肉类)也容易损害肝脏。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常含有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易使肝病恶化，甚至导致肝昏迷。
9、过量饮酒
以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，引发肝脏损伤和多种疾病。此外，酗酒还容易引发肝中毒，导致肝炎。阿希博士表示，每天饮用高浓度酒超过两杯(25毫升)就会损害肝脏。