近日网络传出“久坐易死”这样一个令人震惊的消息，使白领们恐慌不已。那么，“久坐真的会致命吗”？如果是的话，我们应该如何调节应对呢？首先可以肯定的是，“久坐易致命”并非虚构。
各国研究证明久坐易死
去年7月，美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，发现每天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐6小时以上的女性死亡几率高37%。在男性调查对象中，每天坐6小时以上比坐3小时以下者死亡几率高18%。
其后，《英国运动医学》指出，一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家也提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着运动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术的患者进行的调查中发现，吃得太饱且久坐不运动是他们的共同特点。
瑞典研究人员日前撰文指出，一个人每天“坐的时间太长”将损害其健康。他们进行的研究发现，久坐的人（无论是否经常参加体育锻炼）更容易发胖，并导致其患上心脏病，这些人的死亡率会比少坐的人高很多。
久坐能造成身体机能障碍
目前国内尚未有研究证明久坐与死亡有直接的关系，但可以肯定的是久坐会对身体各项机能产生负面影响。
国内专家表示，经常运动的人的心肺功能得到充分锻炼。但是如果长期久坐，心肺就会产生栓塞从而导致下肢静脉血栓。心脏血液输出量会减少，所以人会觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加会加重心脏负担，间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。
此外，久坐后，肠道的运动减少，容易引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。并且肛门中的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。长时间坐着会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸肿胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。
“久坐的一个常见后果是腰间盘突出症。” 专家表示，在一天接待的门诊中至少有一半以上都是这种病，这种原本是中老年人常患的疾病现在也在逐渐年轻化，常见的患者也多是需要长时间久坐的职业人群，如司机、会计、银行职员等。
专家解释说，人的颈椎和腰椎要承受上半身的全部重量，而坐着时重力最大。如果长期久坐，就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛，到了中老年就会出现无法正常行走，只能卧床。
久坐时应如何进行运动调节
根据英国卫生部发布的健康指南，成年人每周建议至少进行5天、每天半小时的运动。成年人应该每天参与一定形式的健身活动，如跑步、骑自行车、散步或修剪草坪；每周至少锻炼两个半小时，包括至少两项肌肉强化运动，如体力消耗大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
健康指南还指出，5岁以上儿童一天至少活动一小时，每周应从事3次一定强度的运动，如跑步。65岁以上老人一周应至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。
健康专家提醒白领、学生等办公桌前工作的人，在久坐40到60分钟后应该起来活动一下四肢，扭转一下腰和脖子。