椅子运动法
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；
第二步，将双手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧；
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；
第四步，当小腹收到最紧的程度时，同时吐气尽量吐尽；
第五步，放松肩膀和小腹，慢慢地开始吸气；
第六步，尽量深吸气，此时不需要刻意收缩小腹，可以用腹部向下用力压下。
良好的坐姿
办公室的女同事们应该养成良好的坐姿习惯。回想一下，上班或是在家坐着的时候，您是怎么坐的呢？有没有挺胸收腹？如果收腹挺胸坐着会让您感到累，那正是在瘦腹部的好迹象。无论是行走还是坐着，都应该保持挺胸收腹的坐姿。
饭后一杯减脂茶
办公室长时间坐着的话，很容易在腹部周围堆积脂肪和赘肉。饭后一定要利用午休时间站立半小时，然后喝上一杯减脂茶，有助于刺激肠道消化。长期饮用减脂茶可以分解顽固的脂肪和去除残留的油脂。