制定合理的工作目标
合理的工作目标是能够在自己的能力范围内实现的目标。设定一个“跳起来能摘得到的苹果”作为工作目标，意味着这个目标既具有挑战性，又能够通过自身努力、寻求帮助和整合资源来实现。相比之下，如果设定了一些完全超出自己能力范围的目标，只会给自己带来挫败感。积极的工作状态是不断设定能够达到的目标，通过不断实现目标来激发内在的潜力和价值感，并形成良性循环。
尝试发现工作中的价值感和乐趣
心理学实践证明，即使从事一份自己讨厌的工作，也可以通过在工作过程中寻找一些价值感和乐趣来缓解工作压力。任何一份工作都会有有意思的地方，只需要我们去发现。寻找工作中的价值感和乐趣，是缓解工作压力最有效的方法之一。
逐步释放压力
许多人会将压力和负面情绪积攒起来，等到假期才一起释放。然而，一次性释放压力往往会导致身心病症的发生，因此我们需要逐步释放压力。即使在工作繁忙的时候，也要抽出几分钟的时间进行放松和休息，闭上眼睛休息一下，或者起身走到窗边眺望远处的风景，这样可以帮助我们逐步释放压力。
建立和维系生活中的亲密关系
著名心理学家弗洛伊德曾经说过：“只有好好地爱并且好好地工作，才能真正实现生活的平衡。” 我们每个人都是社会性的动物，都需要与他人建立亲密关系。如果我们缺乏这种关系，内心会产生焦虑，而这种焦虑会转移到工作上，成为工作压力的源泉。因此，无论工作有多忙，也不能忽视与亲友的联系，我们需要有一些可以倾诉心事的朋友，无论快乐还是痛苦，都需要有人与我们分享。这样的分享是缓解压力的有效方式。
建立健康的应对压力模式
我们无法消除生活和工作中的各种压力来源，但我们可以以积极的方式去应对。心理学研究发现，应对压力的方式可以分为六种，包括解决问题、自责、寻求资源帮助、幻想、退缩和找借口。其中，积极健康的应对方式是解决问题和寻求资源帮助。采用这两种方式能够帮助我们理智地面对压力，尽快找到解决问题的方法并保持乐观的心态。