饭后百步走活到99这句话是真的吗

饭后散步的危害

如果餐后马上散步,血液会被运送到全身的其他部位,导致胃肠的血液供应减少,食物无法充分消化。

另外,胃里的消化液是通过吃东西时的条件反射产生的,只有当胃部充盈时胃液才能分泌旺盛。例如,饭后散步会导致胃部快速蠕动,将未被充分消化的食物过早地推入小肠,导致食物的营养无法得到充分消化和吸收。

有些人会感觉“吃饱”,但实际上他们的身体并没有吸收足够的营养,仍处于“饥饿”状态。在这种情况下匆忙站起并行走,会导致一部分血液集中到运动系统,从而延缓消化液的分泌,破坏胃的正常消化功能,容易引发功能性消化不良。

某些人饭后“不能走”,比如胃下垂的患者。这些人不适合在饭后散步,甚至应减少一般的步行,可以选择饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,这时进行立即性活动会增加胃的振动,加重胃的负担,引发或加重胃下垂。心脑血管疾病患者最好避免饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部分的血流增加,脑部相应的血流减少,进而加重病情。

此外,餐后散步对冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及接受过胃部手术的患者也有害。它可能导致心绞痛,加重头晕,引起上腹饱胀不适、体位性低血压、心脏早搏、心动过速,以及阵发性房颤等症状。

此外,如果在冬季,气温低,就餐环境室内外温差较大,进餐时面红耳赤、大汗淋漓,匆忙离开餐厅,在寒冷的风中行走,汗腺和皮下组织中的毛细血管会突然收缩,容易引发风寒头痛,同时也加重了心脏供血的负担。

因此,饭后最好适当休息,闭目养神30分钟后再活动比较合适。

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