饭后散步的危害
如果餐后马上散步，血液会被运送到全身的其他部位，导致胃肠的血液供应减少，食物无法充分消化。
另外，胃里的消化液是通过吃东西时的条件反射产生的，只有当胃部充盈时胃液才能分泌旺盛。例如，饭后散步会导致胃部快速蠕动，将未被充分消化的食物过早地推入小肠，导致食物的营养无法得到充分消化和吸收。
有些人会感觉“吃饱”，但实际上他们的身体并没有吸收足够的营养，仍处于“饥饿”状态。在这种情况下匆忙站起并行走，会导致一部分血液集中到运动系统，从而延缓消化液的分泌，破坏胃的正常消化功能，容易引发功能性消化不良。
某些人饭后“不能走”，比如胃下垂的患者。这些人不适合在饭后散步，甚至应减少一般的步行，可以选择饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，这时进行立即性活动会增加胃的振动，加重胃的负担，引发或加重胃下垂。心脑血管疾病患者最好避免饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部分的血流增加，脑部相应的血流减少，进而加重病情。
此外，餐后散步对冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及接受过胃部手术的患者也有害。它可能导致心绞痛，加重头晕，引起上腹饱胀不适、体位性低血压、心脏早搏、心动过速，以及阵发性房颤等症状。
此外，如果在冬季，气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐时面红耳赤、大汗淋漓，匆忙离开餐厅，在寒冷的风中行走，汗腺和皮下组织中的毛细血管会突然收缩，容易引发风寒头痛，同时也加重了心脏供血的负担。
因此，饭后最好适当休息，闭目养神30分钟后再活动比较合适。