一到秋季，皮肤就会变得干燥起皮，出现无数条小细纹。很多人会选择使用化妆品来解决这个问题，但是效果并不是特别好。那么我们该怎么办呢？其实护肤不仅要从外部保养，还要注重内调。为什么不试试通过饮食来改善呢？下面我为大家精选了几款护肤美食，既满足味蕾，又让你吃出好脸色。赶紧行动起来，为自己制作一款护肤美食吧！
山药青笋炒鸡肝—改善皮肤色泽
材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。
做法：
1、将山药、青笋去皮洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。
2、将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。
3、在锅内放入适量食用油，加入高汤，调味后放入全部原料，翻炒几下，勾芡后即可食用。
功效：山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者组合使用，具有调养气血、改善皮肤滋润感和色泽的作用。
温馨提示：食用山药青笋炒鸡肝时，一定要记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，也可用猪肝或鸭肝代替。
木瓜红枣莲子蜜—补血养颜
在干燥的秋冬季节里，做一碗热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不仅能暖身暖心，还可以帮助皮肤抵抗干燥的气候。
材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
做法：
1、将红枣、莲子加适量冰糖煮熟待用。
2、将木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜里，上锅蒸透即可食用。
功效：木瓜是众所周知的美白食品，富含丰富的维生素A。中医认为，木瓜味甘性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对于消化不良或便秘的人也有很好的食疗效果。美容食疗时，木瓜可以与牛奶一起食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果将红枣与莲子一起食用，还可以增加调经益气和滋补身体的作用。
温馨提示：食用时，一定要将木瓜一起吃掉。
枸杞酒酿蛋—给你好脸色
材料：枸杞、鹌鹑蛋、酒酿。
做法：
1、先将200克酒酿煮开。
2、然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
功效：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤变得细嫩有光泽。枸杞子是补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，含有丰富的维生素A。这些食物组合在一起，可以促进营养成分的吸收，女性食用后脸色更加滋润动人。
温馨提示：鹌鹑蛋的滋补作用比鸡蛋更强，但也可以使用鸡蛋。一定要记得吃掉蛋黄，因为蛋黄的效果比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。产后的新妈妈每天坚持食用，不仅可以保证乳汁质量，皮肤也会越来越好。
双豆鸡翅汤—增加皮肤弹性
材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
做法：
1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅中，加入适量的高汤，用小火炖熟。
2、出锅前加入盐、味精、料酒调味，即可食用。
功效：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，让女性看起来更加青春美丽。异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。此外，很多人知道猪蹄对皮肤有益，其实鸡翅也含有大量的胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪蹄。鸡翅与黄豆、青豆一起食用，可以增加皮肤的弹性，滋润肌肤。
温馨提示：在浸泡黄豆和青豆时，注意不要将外皮去掉。选择翅中和翅尖作为鸡翅材料，不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
对于秋季干燥的皮肤问题，只要在饮食上注意补水，就能有效保持我们的健康。所以秋季的饮食应该注重补水。