了解肝功能：转氨酶是一种存在于肝细胞中的酶，它主要参与氨基酸的代谢。正常情况下，它的浓度在血液中是很低的。当肝细胞受损时，转氨酶会释放到血液中，导致血液中的转氨酶水平升高。
寻求医生建议：如果发现自己的转氨酶水平升高，应该及时就医，寻求专业医生的建议。医生会根据具体情况制定治疗方案，并告知降低转氨酶的时间预期。
调整饮食：饮食对肝功能有着重要的影响。应该避免摄入高脂肪、高糖分和高热量的食物，多摄入蔬菜水果、全谷类等富含纤维和维生素的食物。
适当运动：适量的运动对于改善肝功能也是有益的。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
避免饮酒：饮酒会对肝脏造成损伤，特别是对于转氨酶升高的人来说，更应该避免饮酒。
定期复查：在医生的指导下，定期复查转氨酶水平，了解治疗效果，根据情况调整治疗方案。
降低转氨酶水平需要时间和耐心，每个人的情况不同，所需时间也会有所不同。通过合理的饮食、运动、生活方式调整，可以帮助降低转氨酶水平，并提高肝功能。但在这个过程中，一定要听从医生的建议，不要盲目进行自我治疗。