锌是人体必需的微量元素，对维持身体健康至关重要。下面是含锌食物排名前十名：
1. 牛肉：牛肉是锌的良好来源，每100克牛肉中含有大约4.8毫克的锌。
2. 羊肉：羊肉也富含锌，每100克约含有5.0毫克的锌。
3. 虾：虾肉中含锌量也相当可观，每100克可提供1.2毫克的锌。
4. 蟹：蟹肉不仅味道鲜美，而且富含锌，每100克可提供大约1.2毫克的锌。
5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等含锌丰富，每个鸡蛋中含有0.6毫克左右的锌。
6. 坚果：杏仁、核桃等坚果中也含有锌，每100克可提供2.0毫克左右的锌。
7. 芝麻：每100克芝麻含锌约7.8毫克，是较好的锌补充来源之一。
8. 豆类：大豆、绿豆等豆类含锌量较高，每100克可提供2.1毫克左右的锌。
9. 菌类：蘑菇、香菇等菌类含锌较多，是蔬菜中较好的锌来源。
10. 全麦食品：全麦面包、燕麦等全麦食品中也含有一定量的锌。
以上食物都是含锌丰富的食物，适当食用可以帮助满足人体对锌的需求，维持身体健康。但需要注意的是，食用时应适量搭配，多样化摄入，以确保吸收利用率。
保持良好的饮食习惯，摄入足够的含锌食物，有助于提升免疫力，促进健康发展。