第1-7天：排毒清肠阶段
早餐：水果沙拉（苹果、香蕉、草莓等）
中餐：蔬菜汤（番茄、胡萝卜、洋葱等）
晚餐：绿色蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、芹菜等）
饮料：白开水、绿茶、柠檬水
第8-14天：控制饮食摄入阶段
早餐：燕麦粥（无糖）
中餐：鸡胸肉蒸菜（瘦肉、豆腐等）
晚餐：烤鱼配蔬菜
饮料：红茶、豆浆
第15-21天：加强代谢燃脂阶段
早餐：全麦面包配水煮蛋
中餐：鸡肉沙拉
晚餐：清蒸海鲜
饮料：柠檬水、绿茶
饮食小贴士：
1. 控制碳水化合物和糖分摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。
2. 每天保持充足的水分摄入，帮助身体排毒。
3. 每餐食用量适中，避免暴饮暴食。
4. 晚餐尽量在18:00前完成，有助于消化和睡眠。
5. 搭配适量运动，如散步、瑜伽等，增强身体代谢。
这套21天减肥法食谱不仅可以帮助你减肥，还能够提供充足的营养，让你在瘦身的同时保持健康。
请注意：在进行任何减肥计划前，请咨询营养师或医生的建议，以确保适合个人身体状况。