相信大家都非常熟悉郑多燕这位减肥达人，她凭借自己的减肥方法在全球范围内走红。尽管已经过了40岁，郑多燕产后并没有发福，她的好身材令人称赞。那么，郑多燕是如何保持好身材的呢？她解释说，想要拥有完美的身材，单靠运动是远远不够的，因为身体的基础代谢率是由摄取的热量决定的。只有少吃多餐，才能有效燃烧热量。接下来，让我们来看看郑多燕的七日减肥食谱吧。
星期一：
早餐：五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、凉拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜
点心：原味优格一杯、草莓
午餐：火鸡肉三明治 (与点心一起准备)
点心：水煮番薯半个、苹果1/4个、少量芹菜
晚餐：烤蔬菜
点心：番茄与洋茹沙拉、香草茶(柠檬草+野玫瑰)
星期二：
早餐：小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼干炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜
点心：苹果半个、豆浆一杯
午餐：青豆饭便当 (青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐)
点心：低脂牛奶、坚果 (杏仁、花生、腰果、蓝莓、干柿子)
晚餐：芦笋、烤鸡胸肉
点心：香草茶、水煮蛋白 (3个)、小黄瓜半条
星期三：
早餐：糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜
点心：葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱
午餐：生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜
点心：清鸡肉雪泥 (番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)
晚餐：泡菜豆腐
点心：香蕉优格雪泥 (香蕉半根、原味优格、低脂牛奶，半颗柠檬汁)
星期四：
早餐：燕麦粥、蔬菜蛋卷、奇异果半个、草莓3个、橙汁
点心：苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶，原味优格，少量蜂蜜，胡椒，柠檬汁，切薄的柠檬皮)
午餐：五谷饭与烤鱼便当 (五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)
点心：小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个 (只吃蛋白)、橙子1/3个
晚餐：香蒜煎白肉鱼
点心：蔬菜棒 (芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)
星期五：
早餐：五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜
点心：水果塔 (草莓、橙子)
午餐：全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄
点心：番薯盒
晚餐：鸡胸肉沙拉、和风酱
点心：蔬菜塔 (小番茄、花椰菜、起司)
星期六：
早餐：紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤
点心：花生、草莓汁
午餐：五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼干、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜
点心：香蕉优格雪泥 (香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
晚餐：鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱
点心：香茄起司沙拉