这7种助瘦食物你知道吗？
黄豆
黄豆含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的排毒和通畅。其中的赖氨酸可以有效降低血脂和胆固醇。豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给充足营养，还能促进过量胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，并促进脂肪燃烧。此外，豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白和卵磷脂是公认的天然雌激素补充剂，可刺激女性雌激素分泌，达到丰胸效果。
红豆
红豆能有效消除水肿，排毒祛湿。多食红豆可以减少腹部脂肪堆积，帮助你摆脱大肚腩。它还可以通小肠、利小便、去肿胀，并且有调经通乳的作用，对于月经不调以及哺乳期女性乳汁通行不畅非常有效，是女性减肥保健的最佳食物之一。
绿豆
绿豆具有非常强大的排毒功效，可以帮助我们清除体内顽固的毒素，帮助新陈代谢高效运行。它含有丰富的营养物质，特别是有机酸，能降低脂肪。绿豆可以熬水、煮粥，最简单的方法是将绿豆在清水中浸泡几个小时，然后放入锅中加水煮，可以适量加入蜂蜜来润肠通便。绿豆汤和粥作为早餐或日常饮品都非常不错。
黑巧克力
含有70%以上可可的黑巧克力有助于新陈代谢和脂肪燃烧，从而实现减肥的效果。黑可可粉是由去除可可豆外皮加工制成，减少脂肪含量，保留了健康的食物纤维。黑可可粉有以下几个作用:
1. 减肥：黑可可中含有维生素B2、钾、镁、钙、铁等元素，能有效促进肌肉和身体的反射系统的运动，并刺激血液循环，达到减肥的功效。
2. 排毒、清肠道：黑可可中的木质素是不溶性食物纤维，能吸附肠内有害物质、包裹水分使其柔软膨涨，并刺激肠壁，促进肠蠕动，起到整肠效果。黑巧克力含有苯酚复合物，通过快速被吸收进入血液，使血液中的抗氧化物成分明显增加，这些苯酚物质对保护血管、保持血液畅通起着重要作用。食用后可减少食欲、提高精神集中度，有助于减压、防止抑郁，并具有提高新陈代谢的作用。然而，每天摄入量不能超过30g，并且只有含有75%黑可可的巧克力才有减肥效果，而加入太多奶油和糖的巧克力则不能帮助减肥，反而容易导致体重增加。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，还能增强饱腹感。
1. 葡萄柚酸性物质可以增加消化液分泌，促进消化功能，而且其中的营养易于被吸收。一颗葡萄柚中含有约100毫克维生素C，不仅可以消除疲劳，还能美肤。
2. 由于葡萄柚的糖分较少，减肥期间可作为补充维生素C的食物。葡萄柚是医学界公认最具有食疗功效的水果，其中的天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。葡萄柚中的天然维生素P能增强皮肤毛孔功能，加速受伤皮肤组织的修复，常食葡萄柚对于养颜美容非常有益。
3. 研究表明，葡萄柚对于身体健康和抗肥胖起着重要作用。它能抑制食欲，让追求美丽身材的女性拥有完美曲线，因此“葡萄柚减肥法”非常流行。
蜂蜜
蜂蜜能加快身体新陈代谢。
1. 蜂蜜具有杀菌和解毒的有效作用，能够排出体内滞留的废物，改善全身新陈代谢功能，将体内多余脂肪燃烧为能量。
2. 蜂蜜中的糖分可在从胃运输到血液过程中转化为能量，能快速消除疲劳。由于血糖升高，饥饿感也会消失。
蛋类
每天早餐吃个蛋有助于减肥。鸡蛋富含优质蛋白质、必需氨基酸、维生素和其他微量元素如钾、钠、镁、磷等。这些营养成分能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，让你轻松瘦下来。