如何应对记忆力减退？吃什么可以提高记忆力？
许多人尽管年纪尚轻，却已经开始感受到记忆力的明显减退。那么，我们应该如何改变这种现状？又该吃什么来提高记忆力呢？让我来告诉大家吧~
一、补脑提高记忆力的食物
1、菠菜
菠菜被称为“蔬菜之王”，营养价值极高。最近一项研究表明，菠菜有助于维持大脑的年轻活力。菠菜含有大量的维生素C、E、β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以保护脑细胞免受自由基的损害。
2、辣椒
辣椒是维生素C含量最高的蔬菜之一，同时也富含胡萝卜素和维生素。辣椒中的辣椒碱可以刺激味觉，增加食欲，并促进大脑的血液循环。近年来的研究发现，辣椒的辣味可以刺激人体内追求事业成功的激素，使人精神焕发，思维敏捷。辣椒生吃效果更佳。
3、南瓜
中国传统医学认为，南瓜味道甘甜，性质平和，有清心醒脑的作用。南瓜可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的症状。因此，对于出现神经衰弱、记忆力减退等情况的人群来说，将南瓜制成菜肴，每天食用一次，长期坚持会有良好的疗效。
4、鸡蛋
鸡蛋对大脑的运转功能有很大影响，记忆力的强弱与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。研究表明，每天食用1到2只鸡蛋可以向机体提供足够的胆碱，保护大脑，提高记忆力。
5、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有丰富的卵磷脂，它是人脑中神经递质的重要来源，可以增强记忆力、思维能力和分析能力，并且延缓脑细胞退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的重要来源，尤其是富含大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育非常重要。
6、牛奶
牛奶被认为是一种接近完美的营养品。它富含蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人体吸收，是脑代谢必不可少的重要物质。此外，牛奶还含有对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。如果你因为过度用脑而失眠，可以在睡前喝一杯热牛奶有助于入睡。
7、香蕉
香蕉不仅含有丰富的碳水化合物，还含有大量果胶和维生素B。果胶可以减缓葡萄糖释放的速度，避免血糖波动过大；维生素B可以促进糖类的充分转化成能量，帮助蛋白质代谢，维持正常的脑细胞功能。如果想保持大脑处于最佳状态，随时补充一根香蕉是个不错的选择。
8、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸而被公认为中国传统的健脑食品，对于孩子们尤其重要。每天食用2到3个核桃，持之以恒，可以帮助营养大脑，增强记忆力，缓解脑疲劳等问题。但不要过量食用，否则可能会导致便秘和鼻出血等问题。
药物能够治疗记忆力减退吗？
目前并没有直接治疗记忆力减退的药物。如果想改善记忆力，可以从食物入手。除了食补之外，保持良好的心态和乐观的心情也能帮助我们战胜一切困难！
1. 多摄入含有胆碱的食物。
人脑中含有大量乙酰胆碱，而记忆力减退会导致大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，尤其在老年人身上更为明显。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等食物都含有丰富的胆碱。
2. 补充卵磷脂。
卵磷脂可以增加脑部活力，延缓脑细胞老化，并且具有保肝、降血脂、预防中风等作用。蛋黄、豆制品等食物含有丰富的卵磷脂，可以适量食用。
3. 多食碱性和富含维生素的食物。
碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属于碱性食物。新鲜蔬菜和水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，也都富含丰富的维生素。
4. 补充含镁的食物。
镁可以促进核糖核酸进入脑内，而核糖核酸则是维持大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类和麦芽中含有丰富的镁。
5. 如果条件允许，可以适度食用人参、枸杞、胡桃、桂圆和鳝鱼等补益食品。
胡桃被认为是一种补肾固精、滋养强壮的食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对大脑神经有益，是神经衰弱和健忘症患者的辅助治疗品。对于健忘症患者，每天早晚可以坚持食用1到2个胡桃，也可以经常食用30克胡桃仁和大米煮粥食用。
6. 保持乐观的心情。
多参与户外运动，多与人交谈。如果精神过度紧张，可以在睡前或早上起床时坐静半小时。